Гарний харчовий профіль
Звичайна рослинна олія для приготування їжі на основі соєвої олії, значення на 100 мл.
У США в пляшках із написом просто «рослинна олія» зазвичай міститься соєва олія або суміш, основу якої вона становить; її використовують для смаження, випікання та заправок. Порція 10 мл містить близько 81 ккал і 9 г жиру, понад половина якого — поліненасичені жири з деякою кількістю омега-3 альфа-ліноленової кислоти, близько 1,4 г — насичені, а також близько 14% добової норми вітаміну K. Якщо на етикетці зазначено іншу олію, наприклад соняшникову чи ріпакову, склад жирів відрізняється, але калорійність залишається такою самою.
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0g | 0.0% |
| Жири | 92g | 131.4% |
| Вуглеводи | 0g | 0.0% |
| Прості цукри | 0g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 0g | Оцінка |
| Клітковина | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калорії | 813 | 36.1% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 37.184 | g | Оцінка |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін E | 7.53 | mg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | - | — | ||
| Ізолейцин | - | — | ||
| Лейцин | - | — | ||
| Лізин | - | — | ||
| Метіонін | - | — | ||
| Фенілаланін | - | — | ||
| Треонін | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валін | - | — |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів