Розчинна кавова суміш
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Розчинна кавова суміш 3 в 1 (кава, цукор, сухі вершки), значення для сухого порошку.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Горілка
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Горілка, 40% алкоголю (80 пруфів), значення на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Віскі
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Віскі, 40% алкоголю (80 пруфів), значення на 100 мл.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Сидр
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Алкогольний яблучний сидр, близько 5–6% алкоголю, значення на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Легке пиво
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Легке (низькокалорійне) пиво, близько 4% алкоголю, значення на 100 мл.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Безалкогольне пиво
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Безалкогольне пиво лагер, 0,0–0,5% алкоголю, значення на 100 мл.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Енергетичний напій
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Енергетичний напій, підсолоджений цукром (типу Red Bull), значення на 100 мл.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Дієтична кола
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Кола без цукру, підсолоджена аспартамом, значення на 100 мл.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Лимонно-лаймовий газований напій
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Підсолоджений цукром безалкогольний напій зі смаком лимона й лайма (типу Sprite), значення на 100 мл.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Холодний чай
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Підсолоджений чорний холодний чай у пляшках зі смаком лимона, значення на 100 мл.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Квас
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Російський хлібний квас, злегка ферментований житній напій, значення на 100 мл.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Молочний коктейль
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Густий ванільний молочний коктейль, приготований з молока та морозива, значення на 100 мл.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Шоколадне молоко
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Шоколадне молоко зі зниженим вмістом жиру (2%), підсолоджене, значення на 100 мл.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Виноградний сік
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Несолоджений 100% виноградний сік без доданого вітаміну C, значення на 100 мл.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Журавлинний сік
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Підсолоджений журавлинний сокомісткий напій (близько 27 % соку), значення на 100 мл.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Мак
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Цілий сухий мак для куті та рулетів з маком, значення для сухого насіння.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Щавель
Виняткова харчова цінність: високий вміст білка (>20 г на 100 г), багатий на вітаміни й мінерали, мало оброблених інгредієнтів, доведена користь для здоров'я. Приклади: лосось, кіноа, листова зелень, горіхи.
Листя щавлю городнього, значення для сирого листя.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Мало вуглеводівМало калорій
Сироватковий протеїн
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Концентрат сироваткового протеїну, близько 80% білка, стандартне джерело білка після тренування.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Ізолят сироваткового протеїну
Гарний харчовий профіль: збалансовані макронутрієнти, містить необхідні вітаміни й мінерали, мінімальна обробка, загалом корисний. Приклади: цільні злаки, нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
Очищений сироватковий протеїн, близько 90% білка, майже без лактози, жирів і вуглеводів.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Казеїновий протеїн
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Повільний молочний протеїн, зазвичай приймається ввечері.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Гороховий протеїн
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Рослинний ізолят протеїну з жовтого гороху, без молочних продуктів, з низьким вмістом метіоніну.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Багато білкаМало вуглеводів
Гейнер
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Висококалорійна вуглеводно-білкова суміш для набору ваги.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Протеїновий батончик
Обмежена харчова користь: багато калорій, цукру чи шкідливих жирів. Слід споживати обмежено. Може містити деякі нутрієнти, але загальний вплив на здоров'я мінімальний або негативний.
Батончик, збагачений білком, — радше зручний перекус, ніж спортивна добавка.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Багато білкаБагато клітковини
Протеїновий коктейль
Помірна харчова цінність: певні корисні нутрієнти, але може містити доданий цукор, натрій чи оброблені інгредієнти. Може бути частиною збалансованого раціону в помірних кількостях.
Готовий до вживання молочний протеїновий коктейль, на 100 мл.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Мало вуглеводівМало калорій