Гейнер

Обмежена харчова користь

Висококалорійна вуглеводно-білкова суміш для набору ваги.

Гейнер — це переважно мальтодекстрин з невеликою добавкою сироваткового чи молочного протеїну: спосіб випити кілька сотень калорій, коли з'їсти їх складно. Вуглеводи в ньому швидкі, а глікемічне навантаження повної порції високе, тому гейнер підходить людям, яким справді важко набрати вагу, і майже нікому іншому. Перевіряйте розмір порції на банці — одна "мірна ложка" часто важить 100-150 г, а це вже повноцінний прийом їжі, а не добавка.

Багато білка

Кількість:

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

Клітковина: 2g

Основна харчова цінність

Нутрієнт	Значення	DV
Білки	20g	35.7%
Жири	4g	5.7%
Вуглеводи	65g	21.7%
Прості цукри	22.75g	Оцінка
Складні вуглеводи	40.25g	Оцінка
Клітковина	2g	8.0%
Вода	5g	0.2%
Калорії	380	16.9%

Глікемічний індекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →

Склад жирних кислот

Жирна кислота	Кількість	Одиниця	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	Оцінка
Omega-6	0.49	g	Оцінка
Trans	0.1	g	5.0%

Вітаміни

Вітамін	Кількість	Одиниця	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

Мінерали

Мінерал	Кількість	Одиниця	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

Незамінні амінокислоти

Амінокислота	Кількість	Одиниця	DV	DIAAS
Гістидин	500	mg	71.4%	148%
Ізолейцин	1200	mg	85.7%	190%
Лейцин	2000	mg	73.3%	156%
Лізин	1700	mg	81.0%	168%
Метіонін	850	mg	81.0%	176%
Фенілаланін	1560	mg	89.1%	181%
Треонін	1200	mg	114.3%	228%
Триптофан	300	mg	107.1%	216%
Валін	1200	mg	65.9%	142%