Мандарин
Виняткова харчова цінність
Мандарин (танжерин), очищений від шкірки, значення для сирого плоду.
Танжерини та інші мандарини, зокрема клементини й сацума, — невеликі цитрусові плоди, які легко чистити; їх їдять як перекус, особливо взимку. Один середній плід масою близько 90 г містить близько 48 ккал і 10 г цукрів, а також 1,6 г клітковини і близько 24 мг вітаміну C — чверть добової норми. Значення наведено для очищених часточок; шкірка і насіння становлять близько чверті маси цілого плоду.
Харчову цінність указано для сирого продукту
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.8g | 1.4% |
| Жири | 0.3g | 0.4% |
| Вуглеводи | 13.3g | 4.4% |
| Прості цукри | 4.66g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 6.84g | Оцінка |
| Клітковина | 1.8g | 7.2% |
| Вода | 85g | 3.4% |
| Калорії | 53 | 2.4% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.049 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 26.7 | mg |
| Вітамін E | 0.2 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Ізолейцин | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Лейцин | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Лізин | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Метіонін limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Фенілаланін | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Треонін | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Валін | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів