Гарний харчовий профіль
Сира м'якоть лайма без шкірки.
Лайми — невеликі кислі цитрусові плоди, які використовують переважно заради соку та тертої цедри в напоях, заправках, маринадах, а також у латиноамериканській і південно-східноазійській кухні. Один лайм, тобто близько 67 г м'якоті, містить менше 25 ккал і близько 20 мг вітаміну C — приблизно п'яту частину добової норми. Значна частина показника вуглеводів припадає на лимонну кислоту та клітковину, а не на цукор: лише 1,7 г на 100 г становить цукор.
Харчову цінність указано для сирого продукту
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.7g | 1.3% |
| Жири | 0.2g | 0.3% |
| Вуглеводи | 10.5g | 3.5% |
| Прості цукри | 3.67g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 4.03g | Оцінка |
| Клітковина | 2.8g | 11.2% |
| Вода | 88g | 3.5% |
| Калорії | 35 | 1.6% |
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.042 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 29.1 | mg |
| Вітамін E | 0.22 | mg |
| Селен | 0.4 | mcg |
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 29.1 | mg | 32.3% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 102 | mg | 3.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 13 | mg | 1.9% | 87% |
| Ізолейцин | 19 | mg | 1.4% | 68% |
| Лейцин limiting | 17 | mg | 0.6% | 30% |
| Лізин | 35 | mg | 1.7% | 78% |
| Метіонін | 22 | mg | 2.1% | 102% |
| Фенілаланін | 35 | mg | 2.0% | 91% |
| Треонін | 11 | mg | 1.0% | 47% |
| Триптофан | 7 | mg | 2.5% | 114% |
| Валін | 30 | mg | 1.6% | 80% |
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Найближчі за профілем макронутрієнтів