Лайм

Гарний харчовий профіль

Сира м'якоть лайма без шкірки.

Lime — фото 1

Лайми — невеликі кислі цитрусові плоди, які використовують переважно заради соку та тертої цедри в напоях, заправках, маринадах, а також у латиноамериканській і південно-східноазійській кухні. Один лайм, тобто близько 67 г м'якоті, містить менше 25 ккал і близько 20 мг вітаміну C — приблизно п'яту частину добової норми. Значна частина показника вуглеводів припадає на лимонну кислоту та клітковину, а не на цукор: лише 1,7 г на 100 г становить цукор.

Мало калорій

Харчову цінність указано для сирого продукту

Розподіл макронутрієнтів

Protein: 0.7g (6.1%)
Fat: 0.2g (1.8%)
Carbs: 10.5g (92.1%)
Клітковина: 2.8g

Основна харчова цінність

НутрієнтЗначенняDV
Білки0.7g1.3%
Жири0.2g0.3%
Вуглеводи10.5g3.5%
Прості цукри3.67gОцінка
Складні вуглеводи4.03gОцінка
Клітковина2.8g11.2%
Вода88g3.5%
Калорії351.6%

Склад жирних кислот

Жирна кислотаКількістьОдиницяDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gОцінка
Omega-60.042gОцінка
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.

Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.

СполукаКількістьОдиниця
Вітамін C29.1mg
Вітамін E0.22mg
Селен0.4mcg

Вітаміни

ВітамінКількістьОдиницяDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.2mg1.3%
vitamin B60.043mg2.5%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C29.1mg32.3%
vitamin E0.22mg1.5%
vitamin K0.6mcg0.5%

Мінерали

МінералКількістьОдиницяDV
calcium33mg3.3%
iron0.6mg3.3%
magnesium6mg1.5%
phosphorus18mg2.6%
potassium102mg3.9%
sodium2mg0.1%
zinc0.11mg1.0%
copper0.065mg7.2%
manganese0.008mg0.3%
selenium0.4mcg0.7%

Незамінні амінокислоти

АмінокислотаКількістьОдиницяDVDIAAS
Гістидин 13mg1.9%87%
Ізолейцин 19mg1.4%68%
Лейцин limiting17mg0.6%30%
Лізин 35mg1.7%78%
Метіонін 22mg2.1%102%
Фенілаланін 35mg2.0%91%
Треонін 11mg1.0%47%
Триптофан 7mg2.5%114%
Валін 30mg1.6%80%

Порівняти з іншими продуктами

Значення на 100 г

Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.

Поділитися цим продуктом