Диня
Гарний харчовий профіль
Сира медова диня, значення для очищеної м'якоті без насіння.
Медова диня — це диня з гладенькою шкіркою та блідо-зеленою солодкою м'якоттю, яку їдять свіжою окремо, у фруктових салатах або з в'яленою шинкою. Вона приблизно на 90% складається з води: порція 150 г містить близько 54 ккал і 12 г цукру, а також 27 мг вітаміну C (близько 30% добової норми) і 340 мг калію. Канталупа — диня з помаранчевою м'якоттю — має схожу калорійність, але значно більше вітаміну A.
Харчову цінність указано для сирого продукту
Розподіл макронутрієнтів
Основна харчова цінність
| Нутрієнт | Значення | DV |
|---|---|---|
| Білки | 0.5g | 0.9% |
| Жири | 0.1g | 0.1% |
| Вуглеводи | 9.1g | 3.0% |
| Прості цукри | 3.18g | Оцінка |
| Складні вуглеводи | 5.12g | Оцінка |
| Клітковина | 0.8g | 3.2% |
| Вода | 90g | 3.6% |
| Калорії | 36 | 1.6% |
Глікемічний індекс
Натисніть, щоб переглянути повний рейтинг ГІ →
Склад жирних кислот
| Жирна кислота | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Оцінка |
| Omega-6 | 0.042 | g | Оцінка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксиданти (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфеноли, каротиноїди) допомагають захищати клітини від окисного стресу й підтримують здоров'я. Вони містяться у фруктах, овочах, горіхах і деяких продуктах тваринного походження.
Сполуки з антиоксидантною активністю. Вітаміни C, E і селен включено, якщо вони наявні в продукті.
| Сполука | Кількість | Одиниця |
|---|---|---|
| Вітамін C | 18 | mg |
| Вітамін E | 0.02 | mg |
| Селен | 0.7 | mcg |
Вітаміни
| Вітамін | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Мінерали
| Мінерал | Кількість | Одиниця | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Незамінні амінокислоти
| Амінокислота | Кількість | Одиниця | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гістидин | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Ізолейцин | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Лейцин limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Лізин | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Метіонін | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Фенілаланін | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Треонін | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Триптофан | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Валін | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Порівняти з іншими продуктами
Значення на 100 г
Додайте продукти вище, щоб побачити порівняння поруч.
Схожі продукти
Найближчі за профілем макронутрієнтів