Yeşil Borş
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Patates, haşlanmış yumurta, dereotu ve ekşi krema ile yapılan Ukrayna kuzukulağı çorbası.
69 kcal 3.4g protein 4.5g fat 4g carbs
Kapuşniak
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Domuz eti, darı ve patatesle yapılan Ukrayna lahana turşusu çorbası.
68 kcal 2.9g protein 4g fat 5.3g carbs
Kuliş
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Salo ve kavrulmuş soğanla hazırlanan Ukrayna darı ve patates çorbası-lapası.
85 kcal 1.6g protein 4.6g fat 9.4g carbs
Haluşki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Salo, kızarmış soğan ve ekşi krema ile servis edilen Ukrayna haşlanmış hamur köfteleri.
239 kcal 5.7g protein 11g fat 30g carbs
Holodnik
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Salatalık, yumurta ve dereotuyla kefir bazlı hazırlanan soğuk Ukrayna pancar çorbası.
43 kcal 2.5g protein 1.9g fat 4g carbs
Düşük karbonhidratDüşük kalori
Patatesli vareniki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Patates püresi ve kızarmış soğanla doldurulmuş haşlanmış Ukrayna mantısı.
176 kcal 3.9g protein 6g fat 27g carbs
Vişneli vareniki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Vişne ve şekerle doldurulmuş haşlanmış Ukrayna mantısı.
181 kcal 3.9g protein 4.1g fat 33g carbs
Kruçeniki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Mantar ve soğanla hazırlanan, ekşi krema içinde ağır ateşte pişirilmiş Ukrayna domuz eti ruloları.
201 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
Yüksek proteinDüşük karbonhidratKeto
Hreçaniki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Domatesli ekşi krema sosunda fırında pişirilen Ukrayna karabuğday ve domuz eti köfteleri.
185 kcal 8.3g protein 12g fat 11g carbs
Zrazı
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Kıyma ve soğanla doldurulmuş, tavada kızartılmış patates püresi köfteleri.
186 kcal 6.1g protein 10g fat 17g carbs
Peçenya
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Patates, havuç ve soğanla birlikte kısık ateşte pişirilmiş domuz etinden oluşan Ukrayna usulü ev rostosu.
126 kcal 6.4g protein 6.8g fat 9.8g carbs
Kovbasa
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Doğal bağırsağa doldurulup fırında pişirilen, sarımsaklı ev yapımı Ukrayna domuz sucuğu.
320 kcal 18g protein 26g fat 1.3g carbs
Yüksek proteinDüşük karbonhidratKeto
Holodets
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Domuz paçası, incik ve sığır etinin et suyu içinde donduğu Ukrayna soğuk jölesi.
114 kcal 13g protein 6g fat 0.9g carbs
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Nalısnıki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Tatlı lorla sarılıp ekşi kremada fırınlanmış Ukrayna usulü ince krepler.
207 kcal 9.6g protein 10g fat 19g carbs
Pampuşki
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Sarımsak, dereotu ve yağdan oluşan bir sosla fırçalanmış yumuşak Ukrayna mayalı çörekleri.
318 kcal 7.2g protein 11g fat 46g carbs
Banoş
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Ekşi krema içinde pişirilen, brinza ve salo ile hazırlanan Hutsul mısır unu lapası.
242 kcal 5.2g protein 18g fat 16g carbs
Balkabaklı darı lapası
İyi besin profili: dengeli makro besinler, temel vitamin/mineraller içerir, minimum işlenme, genel olarak sağlıklı. Örnekler: tam tahıllar, yağsız etler, meyveler, sebzeler.
Sütte tereyağıyla pişirilen, balkabaklı Ukrayna darı lapası.
107 kcal 3.3g protein 3.8g fat 15g carbs
Kutya
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Haşhaş tohumu, bal ve kuruyemişle hazırlanan Ukrayna Noel buğday taneleri.
216 kcal 5.8g protein 9.9g fat 30g carbs
Uzvar
Orta düzey besin değeri: bazı faydalı besinler içerir ancak eklenmiş şeker, sodyum veya işlenmiş içerik barındırabilir. Ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Kuru elma, armut ve kuru erikten balla yapılan Ukrayna içeceği.
47 kcal 0.3g protein 0.1g fat 13g carbs
Paska
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Kuru üzümlü ve üzeri beyaz şeker kaplamalı Ukrayna Paskalya mayalı ekmeği.
362 kcal 7.4g protein 10g fat 60g carbs
Kiev pastası
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Fındıklı beze katmanları ve çikolatalı tereyağlı kremadan oluşan Ukrayna pastası.
454 kcal 5.1g protein 28g fat 47g carbs
Makivnik
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Tatlı, öğütülmüş haşhaş tohumu dolgulu Ukrayna usulü mayalı hamur rulosu.
357 kcal 8.3g protein 14g fat 52g carbs
Verguni
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Pudra şekeri serpilmiş, bol yağda kızartılmış Ukrayna usulü tatlı hamur burmaları.
502 kcal 8.8g protein 26g fat 57g carbs
Lviv usulü cheesecake
Sınırlı besin faydası: kalori, şeker veya sağlıksız yağ açısından yüksek. Az miktarda tüketilmelidir. Bazı besinler içerebilir ancak sağlık üzerindeki genel etkisi düşük veya olumsuzdur.
Kuru üzümlü ve çikolata kaplamalı, fırında pişirilmiş Lviv usulü lor peyniri keki.
282 kcal 12g protein 16g fat 23g carbs