Kovbasa

Orta düzey besin değeri

Doğal bağırsağa doldurulup fırında pişirilen, sarımsaklı ev yapımı Ukrayna domuz sucuğu.

Kovbasa — fotoğraf 1

Kovbasa, doğranmış domuz küreği ve sırt yağından bol sarımsak, tuz, karabiber ve yenibaharla hazırlanan, doğal bağırsaklara doldurulup fırında pişirilen ev yapımı bir Ukrayna sosisidir; özellikle Noel ve Paskalya'da sıcak ya da soğuk olarak yenir. 150 g'lık bir porsiyonda yaklaşık 480 kcal, 27 g protein, 14 g'ı doymuş olmak üzere 40 g yağ ve 1.290 mg sodyum bulunur. 24 g yerine 20 g tuz (%1,5) kullanmak, sodyumu yaklaşık 1.100 mg'a düşürür.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratKeto

Makro Besin Dağılımı

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Temel Besin Bilgileri

BesinDeğerDV
Protein18g32.1%
Yağ26g37.1%
Karbonhidrat1.3g0.4%
Basit Şekerler0.45gTahmin
Kompleks Karbonhidratlar0.85gTahmin
Su51g2.0%
Kalori32014.2%

Glisemik İndeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →

Yağ Asidi Bileşimi

Yağ AsidiMiktarBirimDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gTahmin
Omega-62.023gTahmin
Trans0g0.0%

Antioksidanlar

Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.

Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.

BileşikMiktarBirim
C Vitamini1.1mg
E Vitamini0.18mg
Selenyum27.5mcg

Vitaminler

VitaminMiktarBirimDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 IU)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Mineraller

MineralMiktarBirimDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Esansiyel Amino Asitler

Amino AsitMiktarBirimDVDIAAS
Histidin 689mg98.4%222%
İzolösin 823mg58.8%142%
Lösin 1432mg52.5%121%
Lizin 1607mg76.5%173%
Metiyonin 689mg65.6%155%
Fenilalanin 1326mg75.8%167%
Treonin 807mg76.9%167%
Triptofan 220mg78.6%172%
Valin 972mg53.4%126%

Diğer ürünlerle karşılaştır

100 g başına değerler

Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.

Bu ürünü paylaş

Ana Yemek Zorluk: Zor Porsiyon: 8 Toplam: 120 dk

Malzemeler

  • Domuz kürek veya boyun eti, yağıyla birlikte 1,2 kg
  • Domuz sırt yağı (tuzsuz) 160 g
  • Sarımsak, ezilmiş 1 baş (40 g)
  • Tuz 24 g
  • Karabiber, taze çekilmiş 1 çay kaşığı (2,5 g)
  • Toz yenibahar 0,5 çay kaşığı (1 g)
  • Su 80 ml buz gibi soğuk ve pişirmek için 50 ml
  • Doğal domuz bağırsağı, ıslatılmış ve durulanmış 2,5-3 m (yaklaşık 20 g)
Hazırlık
60 dk
Pişirme
60 dk

Hazırlanışı

  1. 1

    Domuz etini 1-1,5 cm'lik küpler halinde doğrayın (veya kıyma makinesinin iri delikli aynasından geçirin) ve sırt yağını 5 mm'lik küpler halinde doğrayın.

  2. 2

    Eti ve yağı sarımsak, tuz, karabiber, yenibahar ve buz gibi soğuk suyla karıştırın ve yapışkan hale gelene kadar 5 dakika yoğurun; üzerini örtün ve buzdolabında 2-12 saat soğutun.

  3. 3

    Islatılmış bağırsakların içini ve dışını durulayın, sosis hunisine geçirin ve hava boşluğu kalmayacak şekilde etle sıkıca doldurun.

  4. 4

    Halka şeklinde veya 30 cm'lik parçalar halinde bükün ya da bağlayın ve hava kabarcıklarını bir iğneyle delin.

  5. 5

    Sosisi bir fırın kabına yerleştirin, 50 ml suyu ekleyin ve bir kez çevirip kendi suyuyla yağlayarak, kızarana ve iç sıcaklığı 72 °C olana kadar 180 °C'de 50-60 dakika pişirin.

  6. 6

    Dilimlemeden önce kabında 15 dakika soğumaya bırakın; artanları, üzeri erimiş yağla kaplı şekilde buzdolabında bir haftaya kadar saklayın.

  7. 7

    Ilık veya soğuk olarak, dilimlenmiş halde hardal, yaban turpu, çavdar ekmeği ve turşuyla servis yapın.