Orta düzey besin değeri
Doğal bağırsağa doldurulup fırında pişirilen, sarımsaklı ev yapımı Ukrayna domuz sucuğu.
Kovbasa, doğranmış domuz küreği ve sırt yağından bol sarımsak, tuz, karabiber ve yenibaharla hazırlanan, doğal bağırsaklara doldurulup fırında pişirilen ev yapımı bir Ukrayna sosisidir; özellikle Noel ve Paskalya'da sıcak ya da soğuk olarak yenir. 150 g'lık bir porsiyonda yaklaşık 480 kcal, 27 g protein, 14 g'ı doymuş olmak üzere 40 g yağ ve 1.290 mg sodyum bulunur. 24 g yerine 20 g tuz (%1,5) kullanmak, sodyumu yaklaşık 1.100 mg'a düşürür.
| Besin | Değer | DV |
|---|---|---|
| Protein | 18g | 32.1% |
| Yağ | 26g | 37.1% |
| Karbonhidrat | 1.3g | 0.4% |
| Basit Şekerler | 0.45g | Tahmin |
| Kompleks Karbonhidratlar | 0.85g | Tahmin |
| Su | 51g | 2.0% |
| Kalori | 320 | 14.2% |
Tam GI sıralamasını görmek için tıklayın →
| Yağ Asidi | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Tahmin |
| Omega-6 | 2.023 | g | Tahmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanlar (ör. C vitamini, E vitamini, selenyum, polifenoller, karotenoidler) hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olur ve sağlığı destekler. Meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
Antioksidan aktivitesine sahip bileşikler. Üründe bulunduğunda C, E vitamini ve selenyum dahil edilir.
| Bileşik | Miktar | Birim |
|---|---|---|
| C Vitamini | 1.1 | mg |
| E Vitamini | 0.18 | mg |
| Selenyum | 27.5 | mcg |
| Vitamin | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 IU) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Mineral | Miktar | Birim | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Amino Asit | Miktar | Birim | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| İzolösin | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Lösin | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lizin | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Metiyonin | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Fenilalanin | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Treonin | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Triptofan | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Valin | 972 | mg | 53.4% | 126% |
100 g başına değerler
Yan yana karşılaştırma görmek için yukarıya ürün ekleyin.
Makro besin profiline göre en yakınlar
Domuz etini 1-1,5 cm'lik küpler halinde doğrayın (veya kıyma makinesinin iri delikli aynasından geçirin) ve sırt yağını 5 mm'lik küpler halinde doğrayın.
Eti ve yağı sarımsak, tuz, karabiber, yenibahar ve buz gibi soğuk suyla karıştırın ve yapışkan hale gelene kadar 5 dakika yoğurun; üzerini örtün ve buzdolabında 2-12 saat soğutun.
Islatılmış bağırsakların içini ve dışını durulayın, sosis hunisine geçirin ve hava boşluğu kalmayacak şekilde etle sıkıca doldurun.
Halka şeklinde veya 30 cm'lik parçalar halinde bükün ya da bağlayın ve hava kabarcıklarını bir iğneyle delin.
Sosisi bir fırın kabına yerleştirin, 50 ml suyu ekleyin ve bir kez çevirip kendi suyuyla yağlayarak, kızarana ve iç sıcaklığı 72 °C olana kadar 180 °C'de 50-60 dakika pişirin.
Dilimlemeden önce kabında 15 dakika soğumaya bırakın; artanları, üzeri erimiş yağla kaplı şekilde buzdolabında bir haftaya kadar saklayın.
Ilık veya soğuk olarak, dilimlenmiş halde hardal, yaban turpu, çavdar ekmeği ve turşuyla servis yapın.