Borsh jeshil
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Supë ukrainase me lëpjetë, me patate, vezë të zier, kopër dhe krem kosi.
69 kcal 3.4g protein 4.5g fat 4g carbs
Kapusniak
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Supë ukrainase me lakër turshi, me mish derri, mel dhe patate.
68 kcal 2.9g protein 4g fat 5.3g carbs
Kulish
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Supë-qull ukrainase me mel dhe patate, me sallo dhe qepë të skuqur.
85 kcal 1.6g protein 4.6g fat 9.4g carbs
Halushki
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Copëza brumi të ziera ukrainase me sallo, qepë të skuqur dhe salcë kosi.
239 kcal 5.7g protein 11g fat 30g carbs
Hollodnik
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Supë e ftohtë ukrainase me panxhar në kefir, me kastravec, vezë dhe kopër.
43 kcal 2.5g protein 1.9g fat 4g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Vareniki me patate
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Brumëra ukrainase të ziera, të mbushura me pure patatesh dhe qepë të skuqur.
176 kcal 3.9g protein 6g fat 27g carbs
Vareniki me qershi
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Brumëra ukrainase të ziera, të mbushura me vishnje dhe sheqer.
181 kcal 3.9g protein 4.1g fat 33g carbs
Kruçeniki
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Rulada ukrainase me mish derri me kërpudha dhe qepë, të ziera ngadalë në salcë kosi.
201 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Hreçaniki
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Qofte ukrainase me hikërror dhe mish derri, të pjekura në furrë në salcë domateje me salcë kosi.
185 kcal 8.3g protein 12g fat 11g carbs
Zrazi
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Qofte prej pureje patatesh të skuqura në tigan, të mbushura me mish të grirë dhe qepë.
186 kcal 6.1g protein 10g fat 17g carbs
Peçenja
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Pjekje shtëpiake ukrainase me mish derri të zier ngadalë me patate, karotë dhe qepë.
126 kcal 6.4g protein 6.8g fat 9.8g carbs
Kovbasa
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Sallam shtëpie ukrainas me mish derri dhe hudhër, i pjekur në zorrë natyrale.
320 kcal 18g protein 26g fat 1.3g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Hollodec
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Pelte e ftohtë ukrainase me këmbë derri, kërci dhe mish viçi, e ngurtësuar në lëng mishi.
114 kcal 13g protein 6g fat 0.9g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Nalisniki
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Krepa të holla ukrainase të mbështjella me tvorog të ëmbël, të pjekura në smetanë.
207 kcal 9.6g protein 10g fat 19g carbs
Pampushki
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Panine të buta ukrainase me maja, të lyera me një glazurë me hudhër, kopër dhe vaj.
318 kcal 7.2g protein 11g fat 46g carbs
Banosh
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Qull hucul prej mielli misri, i gatuar në krem të thartë, me brynzë dhe sallo.
242 kcal 5.2g protein 18g fat 16g carbs
Qull meli me kungull
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Qull ukrainas me mel dhe kungull, i gatuar në qumësht me gjalpë.
107 kcal 3.3g protein 3.8g fat 15g carbs
Kutja
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Kokrra gruri ukrainase për Krishtlindje me fara lulekuqeje, mjaltë dhe arra.
216 kcal 5.8g protein 9.9g fat 30g carbs
Uzvar
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Pije ukrainase prej mollësh, dardhash dhe kumbullash të thata me mjaltë.
47 kcal 0.3g protein 0.1g fat 13g carbs
Paska
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Bukë ukrainase e Pashkëve me maja, me rrush të thatë dhe me një glazurë të bardhë sipër.
362 kcal 7.4g protein 10g fat 60g carbs
Torta Kiev
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Tortë ukrainase me shtresa bezeje me lajthi dhe krem gjalpi me çokollatë.
454 kcal 5.1g protein 28g fat 47g carbs
Makivnik
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Rrotull ukrainase prej brumi me maja, me mbushje të ëmbël me fara lulëkuqeje të bluara.
357 kcal 8.3g protein 14g fat 52g carbs
Verhuni
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Përdredhje ukrainase prej brumi të ëmbël, të skuqura në vaj të bollshëm dhe të pudrosura me sheqer pluhur.
502 kcal 8.8g protein 26g fat 57g carbs
Sirnik i Lvivit
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Kek me gjizë i pjekur sipas recetës së Lvivit, me rrush të thatë dhe glazurë çokollate.
282 kcal 12g protein 16g fat 23g carbs