Kovbasa

Vlerë ushqyese e moderuar

Sallam shtëpie ukrainas me mish derri dhe hudhër, i pjekur në zorrë natyrale.

Kovbasa — foto 1

Kovbasa është sallam ukrainas shtëpie prej shpatulle derri të copëtuar dhe dhjami shpine, me shumë hudhër, kripë, piper të zi dhe bahar. Mbushet në zorrë natyrale dhe piqet; hahet e ngrohtë ose e ftohtë, veçanërisht për Krishtlindje dhe Pashkë. Një porcion prej 150 g ka rreth 480 kcal, 27 g proteina, 40 g yndyrë, nga të cilat 14 g të ngopura, dhe 1.290 mg natrium. Përdorimi i 20 g kripë (1,5%) në vend të 24 g e ul natriumin në rreth 1.100 mg.

Shumë proteinaPak karbohidrateKeto

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina18g32.1%
Yndyrna26g37.1%
Karbohidrate1.3g0.4%
Sheqerna të thjeshtë0.45gVlerësim
Karbohidrate komplekse0.85gVlerësim
Ujë51g2.0%
Kalori32014.2%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gVlerësim
Omega-62.023gVlerësim
Trans0g0.0%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina C1.1mg
Vitamina E0.18mg
Selen27.5mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 IU)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 689mg98.4%222%
Izoleucinë 823mg58.8%142%
Leucinë 1432mg52.5%121%
Lizinë 1607mg76.5%173%
Metioninë 689mg65.6%155%
Fenilalaninë 1326mg75.8%167%
Treoninë 807mg76.9%167%
Triptofan 220mg78.6%172%
Valinë 972mg53.4%126%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Ndaj këtë produkt

Pjata kryesore Vështirësia: E vështirë Racione: 8 Gjithsej: 120 min

Përbërësit

  • Shpatull ose qafë derri, me yndyrën e saj 1,2 kg
  • Dhjamë shpine derri (pa kripë) 160 g
  • Hudhër, e shtypur 1 kokë (40 g)
  • Kripë 24 g
  • Piper i zi, i sapobluar 1 lugë çaji (2,5 g)
  • Bahar (piper xhamajkan), i bluar 0,5 lugë çaji (1 g)
  • Ujë 80 ml shumë i ftohtë, plus 50 ml për pjekje
  • Zorrë natyrale derri, të njomura dhe të shpëlara 2,5-3 m (rreth 20 g)
Përgatitja
60 min
Gatimi
60 min

Udhëzimet

  1. 1

    Prisni mishin e derrit në kubikë 1-1,5 cm (ose kalojeni nga disku me vrima të mëdha i makinës së mishit) dhe prisni dhjamin në kubikë 5 mm.

  2. 2

    Përzieni mishin dhe dhjamin me hudhrën, kripën, piperin e zi, baharin dhe ujin shumë të ftohtë, dhe gatuajeni për 5 minuta derisa të bëhet ngjitës; mbulojeni dhe vendoseni në frigorifer për 2-12 orë.

  3. 3

    Shpëlani zorrët e njomura nga brenda dhe nga jashtë, futini në një hinkë për suxhuk dhe mbushini fort me mishin, pa xhepa ajri.

  4. 4

    Përdridhini ose lidhini në forma unaze ose në copa 30 cm dhe shponi me gjilpërë flluskat e ajrit.

  5. 5

    Vendoseni suxhukun në një tavë, shtoni 50 ml ujë dhe piqeni në 180 °C për 50-60 minuta, duke e kthyer një herë dhe duke e lyer me lëngjet, derisa të marrë ngjyrë të artë dhe të arrijë 72 °C brenda.

  6. 6

    Lëreni të ftohet në tavë për 15 minuta para se ta prisni në feta; ruajini mbetjet në frigorifer, të mbuluara me yndyrën e shkrirë, deri në një javë.

  7. 7

    Shërbejeni të ngrohtë ose të ftohtë, të prerë në feta, me mustardë, rrikë, bukë thekre dhe turshi.