Булгур сухой
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Булгур (дроблёная пропаренная пшеница), значения для сухого зерна.
342 kcal 12.3g protein 1.3g fat 75.9g carbs
Кускус варёный
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Пшеничный кускус, значения для кускуса, сваренного в воде.
112 kcal 3.8g protein 0.2g fat 23.2g carbs
Кускус сухой
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Пшеничный кускус, значения для сухих гранул до варки.
376 kcal 12.8g protein 0.6g fat 77.4g carbs
Пшено варёное
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Очищенное пшено, сваренное в несолёной воде, значения для варёной крупы.
119 kcal 3.5g protein 1g fat 23.7g carbs
Пшено сухое
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Очищенное пшено, значения для сухого необработанного зерна.
378 kcal 11g protein 4.2g fat 72.9g carbs
Перловка варёная
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Перловая крупа, сваренная в несолёной воде, значения для готового продукта.
123 kcal 2.3g protein 0.4g fat 28.2g carbs
Перловка сухая
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Перловая крупа, значения для сухого необработанного зерна.
352 kcal 9.9g protein 1.2g fat 77.7g carbs
Манная крупа
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Манная крупа из твёрдой пшеницы, необогащённая, показатели для сухой крупы.
360 kcal 12.7g protein 1.1g fat 72.8g carbs
Кукурузная мука
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Дегерминированная жёлтая кукурузная мука грубого помола, без обогащения, значения для сухого продукта.
370 kcal 7.1g protein 1.8g fat 79.5g carbs
Овсяная каша на воде
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Овсяные хлопья или быстрого приготовления, сваренные на воде без соли, значения для каши.
71 kcal 2.5g protein 1.5g fat 12g carbs
Овсяные отруби
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Овсяные отруби, значения для сырых, необработанных отрубей.
367 kcal 17.3g protein 7g fat 66.2g carbs
Мука
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Белая пшеничная мука высшего сорта, необогащённая, значения для сухой муки.
364 kcal 10.3g protein 1g fat 76.3g carbs
Цельнозерновая мука
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Цельнозерновая пшеничная мука с отрубями и зародышем, значения для сухой муки.
340 kcal 13.2g protein 2.5g fat 72g carbs
Миндальная мука
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Мелко смолотый бланшированный миндаль (миндальная мука), значения для сухой муки.
590 kcal 21.4g protein 52.5g fat 18.7g carbs
Сорговая мука
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Цельнозерновая сорговая мука (джовар атта), значения для сухой муки.
359 kcal 8.4g protein 3.3g fat 76.6g carbs
Кукурузный крахмал
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Рафинированный кукурузный крахмал, используется как загуститель.
381 kcal 0.3g protein 0.05g fat 91.3g carbs
Рисовая лапша варёная
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Плоская или тонкая рисовая лапша, показатели для лапши, отваренной в воде без соли.
108 kcal 1.8g protein 0.2g fat 24g carbs
Рисовая лапша сухая
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Рисовая лапша (фунчоза из риса, вермишель), значения для сухой лапши как есть в продаже.
364 kcal 6g protein 0.6g fat 80.2g carbs
Яичная лапша варёная
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Пшеничная лапша с яйцом, значения для необогащённой лапши, сваренной без соли.
138 kcal 4.5g protein 2.1g fat 25.2g carbs
Яичная лапша сухая
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Пшеничная лапша с яйцом, значения для сухой необогащённой лапши.
384 kcal 14.2g protein 4.4g fat 71.3g carbs
Лапша быстрого приготовления
Ограниченная польза: много калорий, сахара или вредных жиров. Употреблять следует умеренно. Есть некоторые нутриенты, но общее влияние на здоровье минимально или негативно.
Обжаренный во фритюре брикет лапши быстрого приготовления в стиле рамен, значения указаны как для продаваемого продукта, включая пакетик приправ.
440 kcal 10.2g protein 17.6g fat 60.3g carbs
Кукурузные хлопья
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Поджаренные хлопья из молотой кукурузы, готовые к употреблению, значения без добавленных витаминов и железа.
384 kcal 5.9g protein 0.9g fat 88g carbs
Гранола
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Овсяные хлопья, запечённые с орехами, семенами, маслом и мёдом до хрустящей корочки, значения для простой гранолы.
489 kcal 13.7g protein 24.3g fat 53.9g carbs
Мюсли
Хороший пищевой профиль: сбалансированные макронутриенты, содержит необходимые витамины и минералы, минимальная обработка, в целом полезен. Примеры: цельные злаки, постное мясо, фрукты, овощи.
Необжаренная смесь овсяных и пшеничных хлопьев, изюма и орехов без добавленного сахара.
376 kcal 11.9g protein 8.6g fat 66.6g carbs