Кукурузные хлопья
Умеренная пищевая ценность
Поджаренные хлопья из молотой кукурузы, готовые к употреблению, значения без добавленных витаминов и железа.
Кукурузные хлопья — готовый к употреблению завтрак из молотой кукурузы со вкусом солода, сахара и соли, затем сваренной, раскатанной в хлопья и обжаренной; обычно едят с молоком. Тарелка 30 г содержит около 115 ккал, в основном из крахмала, менее 2 г белка, менее 1 г клетчатки и около 170 мг натрия. Большинство брендов обогащены железом и витаминами; эти значения не учитывают добавленные питательные вещества, поэтому у обогащённой упаковки показатели выше.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 5.9g | 10.5% |
| Жиры | 0.9g | 1.3% |
| Углеводы | 88g | 29.3% |
| Простые сахара | 30.8g | Оценка |
| Сложные углеводы | 54.5g | Оценка |
| Клетчатка | 2.7g | 10.8% |
| Вода | 3g | 0.1% |
| Калории | 384 | 17.1% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.203 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.02 | mg |
| Селен | 2.2 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Изолейцин | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Лейцин | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Лизин limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Метионин | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Фенилаланин | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Треонин | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Триптофан | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Валин | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов