Rondele de orez expandat
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Rondele de orez brun expandat, fără sare, valori pentru produsul așa cum este vândut.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Biscuiți sărați
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Crackers simpli de tip saltine (soda), cu sare presărată deasupra, valori pentru produsul așa cum este vândut.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Covrigei
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Covrigei tari, crocanți și sărați (împletiți sau bețișoare), valori pentru produsul așa cum este vândut.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Floricele de porumb
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Floricele de porumb preparate cu aer cald, fără ulei, unt sau sare, valori pentru produsul așa cum se consumă.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Pâine integrală
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pâine feliată cu drojdie, din făină integrală de grâu, valori pentru produsul așa cum este comercializat.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Pâine de secară
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pâine neagră de secară (tip pumpernickel), valori pentru produsul comercializat.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Baghetă
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Baghetă franțuzească din pâine albă, neîmbogățită, valori pentru produsul așa cum se vinde.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Chiflă
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Chiflă sau franzeluță simplă din pâine albă, valori pentru produsul așa cum se vinde.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Bagel simplu din făină albă, neîmbogățit, valori pentru produsul așa cum se vinde.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pita
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Lipie pita din făină albă de grâu, nefortificată, valori pentru produsul comercializat.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavaș
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Lipie subțire din făină albă de grâu, în stil armenesc, valori pentru produsul așa cum se vinde.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Tortilla de Grâu
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tortilla moale din făină de grâu, neîmbogățită, valori pentru produsul așa cum este comercializat.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Tortilla de Porumb
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Tortilla simple de porumb, făcute din aluat de porumb nixtamalizat, valori pentru produsul așa cum este vândut.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Pâine crocantă
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pâine crocantă din secară integrală (tip Wasa), valori pentru produsul așa cum este vândut.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Turtă dulce
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Biscuit rusesc cu condimente, glazurat (preanik), valori pentru produsul comercializat.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Napolitane
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Foi crocante de napolitană stratificate cu umplutură de cremă dulce, valori pentru produsul așa cum este comercializat.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Maniocă
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Rădăcină de manioc (cassava, yuca) fiartă în apă nesărată, valori pentru rădăcina fiartă.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Banană plantain
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Banană plantain verde fiartă în apă, valori pentru pulpa gătită.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Igname
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Tubercul de yam adevărat (Dioscorea) fiert fără sare, valori pentru pulpa gătită.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Rădăcină de taro (bulb) gătită fără sare, valori pentru rădăcina gătită.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Fasole roșie
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole roșie fiartă fără sare, valori pentru fasolea gătită.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Fasole roșie uscată
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole roșie uscată, valori pentru semințele crude, negătite.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Bogat în proteineBogat în fibre
Fasole albă
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole albă (navy, cannellini) fiartă fără sare, valori pentru fasolea gătită.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Fasole pinto
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole pinto fiartă fără sare, valori pentru fasolea fiartă.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs