Fasole cu ochi negri
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole cu ochi negri (vigna) fiartă fără sare, valori pentru boabele gătite.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Fasole mung
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole mung întreagă fiartă fără sare, valori pentru boabele fierte.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Fasole mung uscată
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Fasole mung întreagă uscată, valori pentru semințele crude, negătite.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
Bogat în proteineBogat în fibre
Mazăre uscată
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Mazăre decorticată fiartă fără sare, valori pentru mazărea gătită.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Mazăre despicată uscată
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Mazăre verde despicată uscată, valori pentru mazărea crudă, negătită.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
Bogat în proteineBogat în fibre
Mazăre porumbel
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Mazăre porumbel (toor dal) fiartă fără sare, valori pentru boabele fierte.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Mazăre porumbel uscată
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Mazăre porumbel uscată (toor/arhar dal), valori pentru mazărea crudă, negătită.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
Bogat în proteineBogat în fibre
Edamame
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Boabe verzi de soia decorticate, fierte din congelat, valori pentru boabele gătite.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Tempeh
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Turtă de boabe de soia fermentate, valori pentru tempeh-ul negătit, așa cum se vinde.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Fasole la cuptor
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Fasole albă la conservă în sos de roșii îndulcit, valori pentru produsul așa cum se vinde (fasole și sos).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Amestec de nuci
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Amestec prăjit și sărat de nuci și arahide, valori pentru produsul comercializat.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Chipsuri de cartofi
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Chipsuri de cartofi simple, sărate, valori pentru produsul așa cum este vândut.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Chipsuri Tortilla
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Chipsuri tortilla simple din porumb, cu sare, valori pentru produsul așa cum se vinde.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Baton de granola
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Baton moale de granola din ovăz, fără înveliș, valori pentru produsul comercializat.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Carne de vită uscată
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Fâșii de carne de vită din mușchi întreg, marinate și uscate, valori pentru produsul așa cum se vinde.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Pateu de ficat
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Pateu de ficat tartinabil (de porc sau de pui), valori pentru produsul așa cum se vinde.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Salsa
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Salsa de roșii în borcan, gata de servire, valori pentru produsul așa cum se vinde.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Pesto
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Pesto de busuioc la borcan, cu brânză, nuci și ulei, valori pentru produsul comercializat.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Piure de mere
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Sos de mere neîndulcit (piure de mere), valori pentru produsul așa cum se vinde.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Piept de pui gătit
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Piept de pui fără piele, fript la cuptor fără sare, valori pentru carnea gătită.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Pulpă inferioară de pui
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Ciocănel de pui cu piele, valori pentru carnea crudă și pielea, fără os.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Pui întreg
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pui întreg, carne și piele împreună, valori pentru porția comestibilă crudă, fără oase.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Ficat de pui
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Ficăței de pui, valori pentru ficatul crud.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Inimi de pui
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Inimi de pui, valori pentru inimile crude.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați