Fasole la cuptor
Profil nutrițional bun
Fasole albă la conservă în sos de roșii îndulcit, valori pentru produsul așa cum se vinde (fasole și sos).
Fasole albă de tip navy (haricot) gătită într-un sos de roșii îndulcit și vândută la conservă, consumată pe pâine prăjită, la micul dejun sau ca garnitură, un aliment de bază în Regatul Unit și în SUA. O porție de 150 g oferă aproximativ 140 kcal, 7 g de proteine și 6 g de fibre, cu ceva fier, dar și aproximativ 12 g de zahăr și 515 mg de sodiu. Variantele fără sare sau cu zahăr redus păstrează proteinele și fibrele, cu mai puțin sodiu și zahăr.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul gătit
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 4.8g | 8.6% |
| Grăsimi | 0.4g | 0.6% |
| Carbohidrați | 21.1g | 7.0% |
| Zaharuri simple | 7.38g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 9.62g | Estimare |
| Fibre | 4.1g | 16.4% |
| Apă | 72g | 2.9% |
| Calorii | 94 | 4.2% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.084 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.15 | mg |
| Seleniu | 5 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Izoleucină | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leucină | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizină | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metionină limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalanină | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonină | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptofan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valină | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți