Iaurt cu fructe
Valoare nutrițională moderată
Iaurt cu conținut redus de grăsime, cu preparat din fructe și zahăr adăugat, valori pentru produsul așa cum se vinde.
Iaurt cu conținut redus de grăsime amestecat cu un preparat din fructe îndulcit, vândut în pahare ca gustare sau desert. O porție de 150 g are aproximativ 155 kcal, 6,5 g de proteine și 29 g de zaharuri, dintre care aproximativ două treimi sunt zahăr adăugat, iar restul zahăr din lapte, și oferă aproximativ 230 mg de calciu, alături de ceva riboflavină și vitamina B12. Iaurtul simplu cu fructe proaspete are mult mai puțin zahăr.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 4.4g | 7.9% |
| Grăsimi | 1.1g | 1.6% |
| Carbohidrați | 19.1g | 6.4% |
| Zaharuri simple | 6.69g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 12.42g | Estimare |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Apă | 75g | 3.0% |
| Calorii | 102 | 4.5% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.021 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.7 | mg |
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Seleniu | 3.1 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Izoleucină | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leucină | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lizină | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionină | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanină | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonină | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptofan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valină | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți