Kabsa
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Orez condimentat saudit gătit în supă de pui, servit cu puiul deasupra.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Kibbeh
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Crochete levantine prăjite din bulgur și carne de vită, umplute cu carne condimentată.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Mujaddara
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Linte cu orez levantină, cu chimion, acoperită cu ceapă prăjită.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Manakish
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Lipie libaneză din aluat dospit, coaptă cu un strat de za'atar și ulei de măsline.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Shish tawook
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Frigărui levantine de pui la grătar, marinate în iaurt și lămâie.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Ghormeh sabzi
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Tocană persană din carne de miel, fasole roșie, verdețuri prăjite și lămâie verde uscată.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Pilaf de orez
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Orez cu bob lung rumenit cu fidea în unt, apoi fiert la foc mic.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Cartof copt
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Cartof întreg copt în coajă, despicat și acoperit cu unt.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Batoane de pește
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Fâșii de cod tăvălite prin făină, ou și pesmet, coapte la cuptor.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Pește prăjit
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Fileuri de pește alb pudrate cu făină și prăjite în ulei și unt.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Tocană de vită
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Bucăți de carne de vită înăbușite în supă cu morcovi, cartofi și ceapă.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Spätzle cu brânză
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tăiței germani cu ou, așezați în straturi cu brânză topită și ceapă prăjită.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Hash browns
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Cartofi rași prăjiți în tigaie în ulei și unt, sub formă de turtă crocantă.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Nuggets de pui
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Bucăți de piept de pui de mărimea unei îmbucături, pane și prăjite în baie de ulei.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Pizza pepperoni
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Pizza din aluat dospit cu sos de roșii, mozzarella și pepperoni.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Hamburger
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Chiftea de vită rumenită în chiflă, cu salată verde, roșie, ceapă și ketchup.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Sandviș cu pui prăjit
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Piept de pui prăjit, înmuiat în prealabil în zară, într-o chiflă cu maioneză și castraveți murați.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Sandviș pentru micul dejun
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
English muffin cu chiftea de cârnat de porc, ou și brânză americană.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Sandviș sub
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Chiflă lungă de tip hoagie umplută cu curcan feliat de tip deli, șuncă, provolone și legume.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Burrito bowl
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Bol cu orez, cu pui condimentat, fasole neagră, salsa și brânză.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Ouă ochiuri
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Ouă întregi prăjite în puțin ulei până se întăresc albușurile.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Supă instant cu tăiței
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Tăiței instant prăjiți din grâu, fierți cu plicul de condimente.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Orez cu lapte
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Orez fiert încet în lapte cu zahăr, scorțișoară și coajă de lămâie.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Bubble tea
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Ceai negru dulce cu lapte, cu perle elastice de tapioca în sirop de zahăr brun.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs