Pui jerk
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pui jamaican la grătar, marinat cu ardei scotch bonnet și ienibahar.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Flan
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Cremă spaniolă de ouă, lapte și zahăr, coaptă la cuptor, sub un strat de caramel.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Tort tres leches
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Pandișpan însiropat cu trei feluri de lapte și acoperit cu frișcă.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Satay de pui
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Frigărui indoneziene de pui la grătar, cu un sos dulce de soia și arahide.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Rendang de vită
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Carne de vită gătită lent în lapte de cocos și pastă de ardei iute și eșalotă până când sosul se evaporă complet.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Mie goreng
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tăiței cu ou indonezieni prăjiți la wok, cu ou, varză și sos dulce de soia.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Tempeh prăjit
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Felii de tempeh înmuiate în saramură cu usturoi și coriandru și prăjite până devin crocante.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiBogat în fibre
Tofu prăjit
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tofu tare indonezian prăjit în baie de ulei, cu un sos de înmuiat din sos de soia dulce și chili.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Salată indoneziană din legume opărite, ou și tofu în sos de arahide.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Supă indoneziană cu chiftele de vită, cu vermicelli de orez și tăiței cu ou.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ayam
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Supă indoneziană de pui cu turmeric, cu vermicelli, germeni și ou.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Orez malaiezian cu lapte de cocos, cu sambal, hamsii prăjite, arahide și ou.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tăiței lați de orez prăjiți în wok, în stil malaezian, cu creveți, ou și germeni.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Adobo de pui
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Pui în stil filipinez, înăbușit în sos de soia, oțet, usturoi și frunză de dafin.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Pancit
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tăiței de orez filipinezi sotați cu carne de pui, varză și morcov.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Supă acră filipineză cu tamarind, cu coaste de porc și legume.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Salată thailandeză din carne tocată de porc, cu lime, sos de pește, verdețuri și orez prăjit.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Curry massaman
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Curry thailandez de vită cu cartofi și arahide într-un sos condimentat de cocos.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Pui cu busuioc thailandez
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Carne tocată de pui în stil thailandez cu busuioc sfânt, servită cu orez și un ou ochi.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Orez lipicios cu mango
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Orez lipicios thailandez gătit la abur, în lapte de cocos dulce, servit cu mango.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Carne de porc la grătar și chiftele în stil Hanoi, în zeamă cu sos de pește, cu tăiței de orez.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Chifle chinezești simple, gătite la abur, din aluat dospit de făină albă de grâu.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Chifle chinezești dospite, gătite la abur, umplute cu carne tocată de porc condimentată.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Bețe chinezești prăjite în baie de ulei, din aluat de grâu sărat și dospit.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs