Mandarine
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Mandarină (tangerină), decojită, valori pentru fructul crud.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Lime
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pulpă crudă de lime, fără coajă.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Pepene galben
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pepene galben honeydew crud, valori pentru pulpa decojită și fără semințe.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Papaya
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Papaya crudă, coaptă, valori pentru pulpa decojită și fără semințe.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Guava
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Guava comună crudă, valori pentru partea comestibilă a fructului.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Litchi
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Litchi crud, valori pentru pulpa decojită și fără sâmbure.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Nucă de cocos
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Miez de nucă de cocos proaspăt și crud, pulpa albă a unei nuci de cocos coapte.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Fulgi de cocos
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Nucă de cocos deshidratată neîndulcită (nucă de cocos rasă și uscată), valori pentru produsul așa cum se comercializează.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Caise uscate
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Jumătăți de caise uscate fără zahăr adăugat, valori pentru produsul așa cum se comercializează.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Prune uscate
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Prune uscate fără sâmburi, negătite, valori pentru produsul așa cum este vândut.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Smochine uscate
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Smochine uscate întregi, negătite, valori pentru produsul așa cum se comercializează.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Merișoare uscate
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Merișoare uscate îndulcite, valori pentru produsul așa cum se comercializează.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Semințe de floarea-soarelui
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Miez de semințe de floarea-soarelui prăjit uscat, fără sare, valori pentru miezul decojit.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Semințe de dovleac
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Miez de semințe verzi de dovleac decojite (pepitas), nesărate, valori pentru miez.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Bogat în proteineBogat în fibre
Semințe de in
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Semințe întregi de in, valori pentru semințele uscate.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SuperalimentSemințe de Susan
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Semințe de susan întregi, nedecorticate, crude, valori pentru semințele uscate.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Fistic
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Miez de fistic prăjit uscat, fără sare, valori pentru fisticul decojit.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Alune de pădure
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Alune de pădure crude, decojite, cu pieliță, valori pentru miezuri.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Nuci pecan
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Jumătăți de nuci pecan crude, decojite, nesărate, valori pentru miez.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Semințe de pin
Valoare nutrițională excepțională: conținut ridicat de proteine (>20g la 100g), bogat în vitamine și minerale, sărac în ingrediente procesate, beneficii dovedite pentru sănătate. Exemple: somon, quinoa, verdețuri cu frunze, nuci.
Semințe de pin decojite, crude, valori pentru miez.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahini
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Pastă de susan obținută din semințe de susan decorticate și prăjite, valori pentru produsul așa cum se vinde.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Unt de migdale
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Unt de migdale simplu din migdale prăjite și măcinate, fără sare, valori pentru produsul așa cum se vinde.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Pudră de Cacao
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Cacao pudră neîndulcită, valori pentru pudra uscată.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Bogat în proteineBogat în fibre
Ulei de floarea-soarelui
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Ulei din semințe de floarea-soarelui, rafinat sau nerafinat, tipul clasic cu conținut ridicat de acid linoleic, valori la 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto