Litchi
Profil nutrițional bun
Litchi crud, valori pentru pulpa decojită și fără sâmbure.
Litchi este un fruct mic din sudul Chinei, cu coajă roșie și aspră și pulpă albă, suculentă și translucidă în jurul unei singure semințe mari, consumat proaspăt, în deserturi și băuturi sau conservat în sirop. O porție de 100 g, aproximativ 10 fructe, are 66 kcal și 15 g de zahăr, cu 72 mg de vitamina C, aproximativ 80% din valoarea zilnică. Litchi conservat în sirop are zahăr adăugat și mai puțină vitamina C.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 0.8g | 1.4% |
| Grăsimi | 0.4g | 0.6% |
| Carbohidrați | 16.5g | 5.5% |
| Zaharuri simple | 5.77g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 9.43g | Estimare |
| Fibre | 1.3g | 5.2% |
| Apă | 82g | 3.3% |
| Calorii | 66 | 2.9% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.091 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 71.5 | mg |
| Vitamina E | 0.07 | mg |
| Seleniu | 0.6 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Izoleucină limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leucină | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lizină | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metionină | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenilalanină | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treonină | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Triptofan | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valină | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți