Guava
Valoare nutrițională excepțională
Guava comună crudă, valori pentru partea comestibilă a fructului.
Guava comună este un fruct tropical cu pulpă albă sau roz, parfumată, consumat proaspăt și transformat în suc, gem și pastă de guava în America Latină, Asia de Sud și Asia de Sud-Est. O porție de 100 g, aproximativ două fructe, are 68 kcal și 5,4 g de fibre, precum și aproximativ 230 mg de vitamina C, de peste două ori valoarea zilnică și de aproximativ patru ori mai mult decât aceeași greutate de portocală. De asemenea, oferă un sfert din valoarea zilnică de cupru.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 2.6g | 4.6% |
| Grăsimi | 1g | 1.4% |
| Carbohidrați | 14.3g | 4.8% |
| Zaharuri simple | 5g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 3.9g | Estimare |
| Fibre | 5.4g | 21.6% |
| Apă | 81g | 3.2% |
| Calorii | 68 | 3.0% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.28 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 228.3 | mg |
| Vitamina E | 0.73 | mg |
| Seleniu | 0.6 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Izoleucină | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leucină limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lizină | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Metionină | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Fenilalanină | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Treonină | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Triptofan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valină | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți