Amestec de legume
Valoare nutrițională excepțională
Amestec de legume congelate (mazăre, morcovi, porumb, fasole verde), valori pentru legumele fierte, fără sare.
Un amestec congelat de mazăre, morcovi tăiați cubulețe, porumb dulce și fasole verde, fiert și servit ca garnitură sau adăugat în orez prăjit, supe și caserole. O porție de 150 g are aproximativ 100 kcal, 4 g de proteine și 7 g de fibre, precum și aproximativ 320 µg de vitamina A din morcovi, cam o treime din valoarea zilnică. Valorile sunt pentru legumele fierte fără sare și scurse. Porumbul și mazărea fac acest amestec mai bogat în amidon decât legumele cu frunze.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul gătit
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 2.9g | 5.2% |
| Grăsimi | 0.2g | 0.3% |
| Carbohidrați | 13.1g | 4.4% |
| Zaharuri simple | 4.58g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 4.12g | Estimare |
| Fibre | 4.4g | 17.6% |
| Apă | 83g | 3.3% |
| Calorii | 65 | 2.9% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.049 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3.2 | mg |
| Vitamina E | 0.38 | mg |
| Seleniu | 0.3 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Izoleucină | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Leucină | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Lizină | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Metionină limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Fenilalanină | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Treonină | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Triptofan | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Valină | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți