Mandarine
Valoare nutrițională excepțională
Mandarină (tangerină), decojită, valori pentru fructul crud.
Tangerinele și alte mandarine, inclusiv clementinele și mandarinele satsuma, sunt citrice mici, ușor de curățat, consumate ca gustare, mai ales iarna. Un fruct mediu de aproximativ 90 g are aproximativ 48 kcal și 10 g de zaharuri, cu 1,6 g de fibre și aproximativ 24 mg de vitamina C, adică un sfert din valoarea zilnică. Valorile sunt pentru feliile decojite; coaja și semințele reprezintă aproximativ un sfert din greutatea fructului întreg.
Valorile nutriționale sunt pentru produsul crud
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 0.8g | 1.4% |
| Grăsimi | 0.3g | 0.4% |
| Carbohidrați | 13.3g | 4.4% |
| Zaharuri simple | 4.66g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 6.84g | Estimare |
| Fibre | 1.8g | 7.2% |
| Apă | 85g | 3.4% |
| Calorii | 53 | 2.4% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.049 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 26.7 | mg |
| Vitamina E | 0.2 | mg |
| Seleniu | 0.1 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Izoleucină | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leucină | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lizină | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metionină limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenilalanină | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treonină | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Triptofan | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valină | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți