Ayran
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Băutură sărată din iaurt diluat cu apă, valori la 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Sărac în carbohidrațiSărac în calorii
Lapte condensat
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Lapte condensat îndulcit, valori la 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Cremă tartinabilă de caramel din lapte, din America Latină, valori la 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Smântână pentru frișcă
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Smântână grasă (pentru frișcă) cu aproximativ 36% grăsime, valori la 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Smântână lichidă 10%
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Smântână lichidă pentru cafea, cu 10% grăsime, valori la 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Cremă pentru cafea
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Cremă lichidă pentru cafea, fără lactate, simplă, valori la 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Brânză de vaci slabă
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Brânză cottage cu conținut redus de grăsime (1% grăsime din lapte), valori la 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Brânză de vaci 0%
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Tvorog rusesc degresat (brânză de vaci), nesărat, valori pentru produsul așa cum se vinde.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Brânză de vaci 5%
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Tvorog rusesc (brânză de vaci) cu 5% grăsime, nesărat, valori pentru produsul așa cum se vinde.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Brânză de vaci 9%
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Tvorog rusesc (brânză de vaci) cu 9% grăsime, nesărat, valori pentru produsul așa cum se vinde.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Baton glazurat de brânză de vaci
Beneficiu nutrițional limitat: bogat în calorii, zahăr sau grăsimi nesănătoase. Ar trebui consumat cu moderație. Poate conține unii nutrienți, dar impactul general asupra sănătății este minim sau negativ.
Batonaș rusesc dulce din brânză de vaci, acoperit cu glazură de ciocolată (sîrok), valori pentru produsul comercializat.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Skyr simplu în stil islandez, neîndulcit, valori pentru produsul așa cum se vinde.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrați
Iaurt simplu
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Iaurt simplu neîndulcit din lapte integral, valori pentru produsul așa cum este vândut.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Iaurt grecesc degresat
Profil nutrițional bun: macronutrienți echilibrați, conține vitamine/minerale esențiale, procesare minimă, în general sănătos. Exemple: cereale integrale, carne slabă, fructe, legume.
Iaurt grecesc simplu, neîndulcit, făcut din lapte degresat (0% grăsime), valori pentru produsul așa cum se vinde.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiSărac în calorii
Iaurt cu fructe
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Iaurt cu conținut redus de grăsime, cu preparat din fructe și zahăr adăugat, valori pentru produsul așa cum se vinde.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Brânză din iaurt strecurat (labneh) din lapte integral, ușor sărată, valori pentru produsul așa cum se vinde.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Smântână 10%
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Smântână light cu 10% grăsime, valori pentru produsul așa cum se vinde.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Smântână 15%
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Smântână cu 15% grăsime, valori pentru produsul așa cum se vinde.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Smântână
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Smântână obișnuită cu aproximativ 20% grăsime, valori pentru produsul așa cum se vinde.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Sărac în carbohidrațiKeto
Mozzarella
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Mozzarella moale din lapte integral, valori pentru produsul comercializat.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Feta
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Brânză albă maturată în saramură din Grecia, valori pentru produsul așa cum se vinde.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Cheddar
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Brânză cheddar tare, maturată, valori pentru produsul așa cum se vinde.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Brânză Elvețiană
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Brânză elvețiană de tip Emmental, cu găuri, valori pentru produsul așa cum se vinde.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto
Brie
Valoare nutrițională moderată: unii nutrienți benefici, dar poate conține zaharuri adăugate, sodiu sau ingrediente procesate. Poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cu moderație.
Brânză moale franțuzească cu coajă albă de mucegai nobil, valori pentru produsul așa cum se vinde.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Bogat în proteineSărac în carbohidrațiKeto