Iaurt grecesc degresat
Profil nutrițional bun
Iaurt grecesc simplu, neîndulcit, făcut din lapte degresat (0% grăsime), valori pentru produsul așa cum se vinde.
Iaurt grecesc făcut din lapte degresat și strecurat până la o textură groasă, consumat simplu, cu fructe sau folosit în locul smântânii în dipuri și sosuri. O porție de 150 g are aproximativ 90 kcal și 15 g de proteine, cu sub 1 g de grăsime, și are un conținut ridicat de vitamina B12, riboflavină și seleniu. Are cu aproximativ 6,5 g mai multe proteine și cu 3 g mai puțină grăsime la 100 g decât iaurtul simplu din lapte integral.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 10.2g | 18.2% |
| Grăsimi | 0.4g | 0.6% |
| Carbohidrați | 3.6g | 1.2% |
| Zaharuri simple | 1.26g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 2.34g | Estimare |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Apă | 85g | 3.4% |
| Calorii | 59 | 2.6% |
Indice glicemic
Apasă pentru a vedea clasamentul IG complet →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.007 | g | Estimare |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.01 | mg |
| Seleniu | 9.7 | mcg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Izoleucină | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leucină | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lizină | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metionină | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenilalanină | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treonină | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Triptofan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valină | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți