Valoare nutrițională moderată
Tvorog rusesc (brânză de vaci) cu 9% grăsime, nesărat, valori pentru produsul așa cum se vinde.
Tvorog cu 9% grăsime, o variantă mai bogată și mai moale a brânzei proaspete de vaci rusești și ucrainene, consumată cu smântână, miere sau fructe de pădure și folosită în umpluturi dulci. O porție de 150 g are aproximativ 235 kcal, 25 g de proteine și 13,5 g de grăsimi, dintre care 8,5 g saturate, și este bogată în vitamina B12, seleniu, riboflavină și fosfor, cu puțină vitamina A și aproximativ 245 mg de calciu. Comparativ cu tvorogul cu 5%, are aproape dublul grăsimilor și aproximativ 35 kcal în plus la 100 g.
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 16.7g | 29.8% |
| Grăsimi | 9g | 12.9% |
| Carbohidrați | 2g | 0.7% |
| Zaharuri simple | 0.7g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 1.3g | Estimare |
| Fibre | 0g | 0.0% |
| Apă | 71g | 2.9% |
| Calorii | 156 | 6.9% |
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Estimare |
| Omega-6 | 0.196 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.09 | mg |
| Seleniu | 11.3 | mcg |
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Izoleucină | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leucină | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lizină | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metionină | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenilalanină | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treonină | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Triptofan | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valină | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți