Fasola czarne oczko
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Fasola czarnooka (wspięga chińska) gotowana bez soli, wartości dla ugotowanej fasoli.
116 kcal 7.7g protein 0.5g fat 20.8g carbs
Fasola mung
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Całe ziarna fasoli mung ugotowane bez soli, wartości dla ugotowanej fasoli.
105 kcal 7g protein 0.4g fat 19.2g carbs
Sucha fasola mung
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Suche, całe nasiona fasoli mung, wartości dla surowych, niegotowanych nasion.
347 kcal 23.9g protein 1.2g fat 62.6g carbs
WysokobiałkoweBogate w błonnik
Groch łuskany
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Groch łuskany gotowany bez soli, wartości dla ugotowanego grochu.
118 kcal 8.3g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Suchy groch łuskany
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Suchy zielony groch łuskany, wartości dla surowego, niegotowanego grochu.
364 kcal 23.1g protein 3.9g fat 61.6g carbs
WysokobiałkoweBogate w błonnik
Nikla indyjska
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Nikla indyjska (toor dal) gotowana bez soli, wartości dla ugotowanych nasion.
121 kcal 6.8g protein 0.4g fat 23.3g carbs
Sucha nikla indyjska
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Suche nasiona nikli indyjskiej (toor/arhar dal), wartości dla surowych, niegotowanych nasion.
343 kcal 21.7g protein 1.5g fat 62.8g carbs
WysokobiałkoweBogate w błonnik
Edamame
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Łuskane zielone ziarna soi, gotowane z mrożonych, wartości dla ugotowanych ziaren.
121 kcal 11.9g protein 5.2g fat 8.9g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Tempeh
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Fermentowany placek z soi, wartości dla surowego tempehu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
192 kcal 20.3g protein 10.8g fat 7.6g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Fasolka w sosie pomidorowym
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Biała fasola z puszki w słodzonym sosie pomidorowym, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej (fasola i sos).
94 kcal 4.8g protein 0.4g fat 21.1g carbs
Mieszanka orzechów
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Prażona, solona mieszanka orzechów i orzeszków ziemnych, wartości dla produktu w stanie, w jakim jest sprzedawany.
594 kcal 17.3g protein 51.5g fat 25.4g carbs
Chipsy ziemniaczane
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Zwykłe solone chipsy ziemniaczane, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
532 kcal 6.4g protein 34g fat 53.8g carbs
Chipsy tortilla
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Zwykłe solone kukurydziane chipsy tortilla, wartości w postaci, w jakiej są sprzedawane.
497 kcal 6.6g protein 22.3g fat 67.4g carbs
Baton granola
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Ciągnący się owsiany baton granola bez polewy, wartości dla produktu w formie sprzedażnej.
443 kcal 7.4g protein 17.2g fat 67.3g carbs
Suszona wołowina
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Suszone, marynowane paski wołowiny z całych mięśni, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
275 kcal 35.9g protein 4.4g fat 22.7g carbs
Pasztet z wątróbki
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Pasztet z wątróbki do smarowania (wieprzowy lub z kurczaka), wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
319 kcal 14.2g protein 28g fat 1.5g carbs
Salsa
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Gotowa do podania salsa pomidorowa ze słoika, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
29 kcal 1.5g protein 0.2g fat 6.6g carbs
NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
Pesto
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Pesto bazyliowe ze słoika z serem, orzechami i olejem, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
426 kcal 5g protein 42.4g fat 6.1g carbs
Mus jabłkowy
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Niesłodzony mus jabłkowy (przecier jabłkowy), wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
42 kcal 0.2g protein 0.1g fat 11.3g carbs
Gotowana pierś z kurczaka
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona bez soli, wartości dla mięsa po obróbce termicznej.
165 kcal 31g protein 3.6g fat 0g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Podudzie z kurczaka
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Podudzie kurczaka ze skórą, wartości dla surowego mięsa i skóry bez kości.
161 kcal 18.1g protein 9.2g fat 0.1g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Cały kurczak
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Cały kurczak, mięso wraz ze skórą, wartości dla surowej części jadalnej bez kości.
215 kcal 18.6g protein 15.1g fat 0g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto
Wątróbka z kurczaka
Wyjątkowa wartość odżywcza: wysoka zawartość białka (>20 g na 100 g), bogactwo witamin i minerałów, mało przetworzonych składników, udowodnione korzyści zdrowotne. Przykłady: łosoś, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, orzechy.
Wątróbki kurze, wartości dla surowej wątróbki.
119 kcal 16.9g protein 4.8g fat 0.7g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Serca z kurczaka
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Serca kurze, wartości dla surowych serc.
153 kcal 15.6g protein 9.3g fat 0.7g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe