Fasolka w sosie pomidorowym
Dobry profil odżywczy
Biała fasola z puszki w słodzonym sosie pomidorowym, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej (fasola i sos).
Drobna biała fasola navy (haricot) ugotowana w słodzonym sosie pomidorowym i sprzedawana w puszkach, jedzona na tostach, na śniadanie lub jako dodatek, podstawowy produkt w Wielkiej Brytanii i USA. Porcja 150 g dostarcza około 140 kcal, 7 g białka i 6 g błonnika oraz trochę żelaza, ale także około 12 g cukru i 515 mg sodu. Wersje bez soli lub o obniżonej zawartości cukru zachowują białko i błonnik przy mniejszej ilości sodu i cukru.
Wartości odżywcze dotyczą produktu ugotowanego
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 4.8g | 8.6% |
| Tłuszcz | 0.4g | 0.6% |
| Węglowodany | 21.1g | 7.0% |
| Cukry proste | 7.38g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 9.62g | Szacunek |
| Błonnik | 4.1g | 16.4% |
| Woda | 72g | 2.9% |
| Kalorie | 94 | 4.2% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 0.084 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina E | 0.15 | mg |
| Selen | 5 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Izoleucyna | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leucyna | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizyna | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metionina limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenyloalanina | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonina | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Tryptofan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Walina | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników