Jogurt owocowy
Umiarkowana wartość odżywcza
Jogurt niskotłuszczowy z wkładem owocowym i dodatkiem cukru, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu wymieszany ze słodzonym wsadem owocowym, sprzedawany w kubeczkach jako przekąska lub deser. Porcja 150 g ma około 155 kcal, 6,5 g białka i 29 g cukrów, z czego mniej więcej dwie trzecie to cukier dodany, a reszta to cukier mleczny, i dostarcza około 230 mg wapnia oraz pewną ilość ryboflawiny i witaminy B12. Jogurt naturalny ze świeżymi owocami zawiera znacznie mniej cukru.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 4.4g | 7.9% |
| Tłuszcz | 1.1g | 1.6% |
| Węglowodany | 19.1g | 6.4% |
| Cukry proste | 6.69g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 12.42g | Szacunek |
| Błonnik | 0g | 0.0% |
| Woda | 75g | 3.0% |
| Kalorie | 102 | 4.5% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 0.021 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 0.7 | mg |
| Witamina E | 0.02 | mg |
| Selen | 3.1 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Izoleucyna | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leucyna | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lizyna | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionina | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenyloalanina | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonina | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Tryptofan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Walina | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników