Mieszanka orzechów
Dobry profil odżywczy
Prażona, solona mieszanka orzechów i orzeszków ziemnych, wartości dla produktu w stanie, w jakim jest sprzedawany.
Prażona, solona mieszanka orzeszków ziemnych z orzechami nerkowca, migdałami, orzechami pekan, orzechami brazylijskimi lub orzechami laskowymi, jedzona jako przekąska. Garść 30 g dostarcza około 180 kcal, 5 g białka, 15 g tłuszczu, głównie nienasyconego, i prawie 3 g błonnika, jest bogata w miedź i jest dobrym źródłem witaminy E, magnezu i manganu. Dodana sól daje około 105 mg sodu na garść; mieszanki niesolone nie zawierają go prawie wcale.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 17.3g | 30.9% |
| Tłuszcz | 51.5g | 73.6% |
| Węglowodany | 25.4g | 8.5% |
| Cukry proste | 8.89g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 7.51g | Szacunek |
| Błonnik | 9g | 36.0% |
| Woda | 2g | 0.1% |
| Kalorie | 594 | 26.4% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 7.539 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 0.4 | mg |
| Witamina E | 10.94 | mg |
| Selen | 7.5 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Izoleucyna | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Leucyna | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lizyna limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Metionina | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Fenyloalanina | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Treonina | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Tryptofan | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Walina | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników