Olej roślinny
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Uniwersalny olej roślinny do gotowania na bazie oleju sojowego, wartości na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Olej rzepakowy
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Olej canola (z rzepaku o niskiej zawartości kwasu erukowego), wartości na 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Olej kokosowy
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Olej kokosowy nierafinowany lub rafinowany, wartości na 100 ml roztopionego oleju.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Olej sezamowy
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Olej sezamowy, jasny lub z prażonego sezamu, wartości na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Smalec
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Wytopiony tłuszcz wieprzowy, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Margaryna
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Zwykła solona margaryna z olejów roślinnych, około 80% tłuszczu, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Majonez
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Zwykły pełnotłusty majonez z oleju i żółtka jaja, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Majonez light
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Majonez o obniżonej zawartości tłuszczu, około 22% tłuszczu, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Ketchup
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Ketchup pomidorowy, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Musztarda
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Gotowa żółta musztarda, wartości dla produktu w stanie, w jakim jest sprzedawany.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Sos barbecue
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Słodki sos barbecue na bazie pomidorów, wartości na 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Sos ranch
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Zwykły kremowy sos ranch, wartości na 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Koncentrat pomidorowy
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Skoncentrowany przecier pomidorowy bez dodatku soli, wartości w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Mleko kokosowe z puszki
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Pełnotłuste mleko kokosowe z puszki do gotowania, wartości na 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Cukier
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Biały cukier kryształ (sacharoza), wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Dżem
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Zwykły dżem lub konfitura owocowa z cukrem, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Syrop klonowy
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Czysty syrop klonowy, wartości na 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Krem czekoladowo-orzechowy
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Słodki krem z kakao i orzechów laskowych (typu Nutella), wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Czekolada mleczna
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Zwykła czekolada mleczna, wartości dla produktu w stanie, w jakim jest sprzedawany.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Baton czekoladowy
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Batonik w polewie czekoladowej z nugatem, karmelem i orzeszkami ziemnymi (typu Snickers), wartości dla produktu w postaci handlowej.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Ciastka
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Kupne chrupiące ciasteczka z kawałkami czekolady, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Żelki
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Żelki na bazie żelatyny (żelki misie, ciągnące się żelki owocowe), wartości dla produktu w formie sprzedażnej.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Pianki marshmallow
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Pianki marshmallow, także rosyjski zefir, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Chałwa
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Chałwa sezamowa (z tahini), wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs