Ajran
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Solony napój z jogurtu rozcieńczonego wodą, wartości na 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
Mleko skondensowane
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Słodzone mleko skondensowane, wartości na 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Mleczny krem karmelowy z Ameryki Łacińskiej, wartości na 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Śmietana kremówka
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Śmietanka kremówka (do ubijania) o zawartości około 36% tłuszczu, wartości na 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Śmietanka 10%
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Lekka śmietanka do kawy o zawartości 10% tłuszczu, wartości na 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Śmietanka do kawy
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Płynny niemleczny zabielacz do kawy, bez dodatków smakowych, wartości na 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Chudy twaróg
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Niskotłuszczowy serek wiejski (1% tłuszczu mlecznego), wartości na 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Twaróg 0%
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Rosyjski beztłuszczowy twaróg (tworog), niesolony, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Twaróg 5%
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Rosyjski twaróg (tworog) o zawartości 5% tłuszczu, niesolony, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Twaróg 9%
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Rosyjski twaróg (tworog) o zawartości 9% tłuszczu, niesolony, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Batonik twarogowy w polewie
Ograniczona wartość odżywcza: dużo kalorii, cukru lub niezdrowych tłuszczów. Należy spożywać oszczędnie. Może zawierać pewne składniki odżywcze, ale ogólny wpływ na zdrowie jest minimalny lub negatywny.
Rosyjski słodki batonik twarogowy oblany czekoladową polewą (syrok), wartości dla produktu w formie sprzedażnej.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Naturalny skyr w stylu islandzkim, niesłodzony, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Jogurt naturalny
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Jogurt naturalny bez cukru z mleka pełnotłustego, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Jogurt grecki beztłuszczowy
Dobry profil odżywczy: zbilansowane makroskładniki, zawiera niezbędne witaminy i minerały, minimalne przetworzenie, ogólnie zdrowe. Przykłady: produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa.
Naturalny, niesłodzony jogurt grecki z mleka odtłuszczonego (0% tłuszczu), wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweNiskokaloryczne
Jogurt owocowy
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Jogurt niskotłuszczowy z wkładem owocowym i dodatkiem cukru, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Ser z odcedzonego jogurtu (labneh) z mleka pełnotłustego, lekko solony, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Śmietana 10%
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Lekka śmietana kwaśna o zawartości 10% tłuszczu, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Śmietana 15%
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Śmietana kwaśna o zawartości 15% tłuszczu, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Śmietana
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Zwykła śmietana kwaśna o zawartości około 20% tłuszczu, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Miękka mozzarella z mleka pełnotłustego, wartości dla produktu w stanie, w jakim jest sprzedawany.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto
Feta
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Biały ser solankowy z Grecji, wartości dla produktu w postaci sprzedawanej.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto
Cheddar
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Twardy dojrzewający ser cheddar, wartości dla produktu w postaci handlowej.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto
Ser szwajcarski
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Szwajcarski ser typu ementaler z dziurami, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto
Brie
Umiarkowana wartość odżywcza: pewne korzystne składniki odżywcze, ale może zawierać dodane cukry, sód lub przetworzone składniki. Może być częścią zbilansowanej diety z umiarem.
Francuski ser miękki z białą, puszystą skórką pleśniową, wartości dla produktu w formie sprzedawanej.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweKeto