Umiarkowana wartość odżywcza
Lekka śmietanka do kawy o zawartości 10% tłuszczu, wartości na 100 g.
Śmietanka o zawartości 10% tłuszczu to lekka śmietanka sprzedawana w Europie i Rosji do kawy i herbaty oraz używana w sosach i zupach; jest zbliżona do amerykańskiego half-and-half. Porcja 30 g, czyli około dwóch łyżek, ma około 35 kcal i 3 g tłuszczu, z czego około 2 g to tłuszcze nasycone, a także 1 g białka i trochę witaminy A. Nie da się jej ubić; do ubijania śmietanka musi mieć co najmniej 30% tłuszczu.
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 3.1g | 5.5% |
| Tłuszcz | 10g | 14.3% |
| Węglowodany | 4.4g | 1.5% |
| Cukry proste | 1.54g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 2.86g | Szacunek |
| Błonnik | 0g | 0.0% |
| Woda | 82g | 3.3% |
| Kalorie | 118 | 5.2% |
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.51 | g | 10.0% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Szacunek |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.336 | g | Szacunek |
| Trans | 0.25 | g | 12.5% |
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 0.1 | mg |
| Witamina E | 0.24 | mg |
| Selen | 3.6 | mcg |
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 121 | mcg | 13.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.173 | mg | 13.3% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.036 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 103 | mg | 10.3% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 79 | mg | 11.3% |
| potassium | 124 | mg | 4.8% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.34 | mg | 3.1% |
| copper | 0.022 | mg | 2.4% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.6 | mcg | 6.5% |
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 89 | mg | 12.7% | 170% |
| Izoleucyna | 160 | mg | 11.4% | 163% |
| Leucyna | 286 | mg | 10.5% | 144% |
| Lizyna | 235 | mg | 11.2% | 150% |
| Metionina | 98 | mg | 9.3% | 131% |
| Fenyloalanina | 310 | mg | 17.7% | 232% |
| Treonina | 132 | mg | 12.6% | 162% |
| Tryptofan | 45 | mg | 16.1% | 209% |
| Walina | 199 | mg | 10.9% | 152% |
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Najbliższe pod względem profilu makroskładników