Jerk chicken
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Jamaicaanse gegrilde kip, gemarineerd in scotch bonnet en piment.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Flan
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Spaanse gebakken custard van eieren, melk en suiker onder een laagje karamel.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Tres leches-taart
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Biscuitcake gedrenkt in drie soorten melk en afgewerkt met slagroom.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Kipsaté
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Indonesische gegrilde kippenspiesjes met een zoete saus van soja en pinda.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Rendang
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Rundvlees, langzaam gegaard in kokosmelk en een pasta van chilipeper en sjalot tot het droog is.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Mie goreng
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Indonesische roergebakken eiernoedels met ei, kool en zoete sojasaus.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Gebakken tempeh
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Plakjes tempeh, geweekt in pekel met knoflook en koriander en gebakken tot ze knapperig zijn.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmVezelrijk
Gebakken tofu
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Indonesische gefrituurde stevige tofu met een dipsaus van zoete sojasaus en chili.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Indonesische salade van geblancheerde groenten, ei en tofu in pindasaus.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Indonesische soep met rundvleesballetjes, rijstvermicelli en eiernoedels.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ajam
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Indonesische kippensoep met kurkuma, met vermicelli, taugé en ei.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Maleisische kokosrijst met sambal, gefrituurde ansjovis, pinda's en ei.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Maleisische in de wok gebakken platte rijstnoedels met garnalen, ei en taugé.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Kip-adobo
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Filipijnse kip gestoofd in sojasaus, azijn, knoflook en laurierblad.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
EiwitrijkKoolhydraatarmKeto
Pancit
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Filipijnse roergebakken rijstnoedels met kip, kool en wortel.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Filipijnse zure tamarindesoep met varkensribben en groenten.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Goed voedingsprofiel: gebalanceerde macronutriënten, bevat essentiële vitamines/mineralen, minimaal bewerkt, over het algemeen gezond. Voorbeelden: volle granen, mager vlees, fruit, groenten.
Thaise salade van varkensgehakt met limoen, vissaus, kruiden en geroosterde rijst.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Massamancurry
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Thaise rundvleescurry met aardappelen en pinda's in een gekruide kokossaus.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Kip met Thaise basilicum
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Thaise gehakte kip met heilige basilicum, geserveerd met rijst en een gebakken ei.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Mango sticky rice
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Thaise gestoomde kleefrijst in zoete kokosmelk, geserveerd met mango.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Gegrild varkensvlees en gehaktpasteitjes op zijn Hanoi's in een bouillon met vissaus, met rijstnoedels.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Chinese naturel gestoomde broodjes van gerezen deeg van witte tarwe.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Gemiddelde voedingswaarde: enkele nuttige voedingsstoffen, maar kan toegevoegde suikers, natrium of bewerkte ingrediënten bevatten. Kan met mate deel uitmaken van een gebalanceerd dieet.
Chinese gestoomde gistbroodjes gevuld met gekruid varkensgehakt.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Beperkte voedingswaarde: veel calorieën, suiker of ongezonde vetten. Moet met mate worden gegeten. Bevat mogelijk enkele voedingsstoffen, maar de algehele impact op de gezondheid is minimaal of negatief.
Chinese gefrituurde staven van gezouten, gerezen tarwedeeg.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs