Te tal-Ħxejjex
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Tè tal-ħxejjex imħejji (infużjoni ta' ħxejjex jew frott), mingħajr ħalib jew zokkor.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.2g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Ċikkulata Sħuna
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ċikkulata sħuna magħmula d-dar bil-ħalib, trab tal-kakaw u zokkor.
81 kcal 3.7g protein 2.5g fat 11.4g carbs
Inbid
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Inbid tal-mejda, aħmar u abjad flimkien bħala medja, madwar 13% alkoħol.
83 kcal 0.07g protein 0g fat 2.7g carbs
Birra
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Birra regolari (mhux ħafifa), madwar 5% alkoħol.
43 kcal 0.5g protein 0g fat 3.6g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Żejt taż-Żebbuġa
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Żejt taż-żebbuġa, extra verġni jew raffinat; il-kaloriji u x-xaħam huma l-istess.
807 kcal 0g protein 91.3g fat 0g carbs
Brodu tat-Tiġieġ
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Brodu tat-tiġieġ tal-dar, imsajjar bil-mod minn tiġieġ u ħaxix.
36 kcal 2.5g protein 1.2g fat 3.5g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Soppa tal-Ħaxix
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Soppa tal-ħaxix vegetarjana kkondensata fil-laned, imħallta b'kwantità ndaqs ta' ilma.
28 kcal 0.9g protein 0.8g fat 4.9g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Zalza tat-Tadam
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Sos tat-tadam lest għall-użu mal-għaġin (marinara), fil-vażett.
53 kcal 1.5g protein 1.7g fat 7.8g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Zalza tas-Sojja
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Sos tas-soja mfermentat mill-fażola tas-soja u l-qamħ (shoyu), b'livell normali ta' sodju.
57 kcal 8.8g protein 0.6g fat 5.3g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Kapuċċino
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Espresso bil-ħalib sħiħ imsaħħan bil-fwar u r-ragħwa tal-ħalib, mingħajr zokkor.
42 kcal 2g protein 2.1g fat 3.7g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Latte
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Espresso b'ammont kbir ta' ħalib sħiħ misħun bil-fwar, mingħajr zokkor.
55 kcal 2.8g protein 2.9g fat 4.4g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Ħalib tal-Ħafur
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ħalib tal-ħafur, medja ta' marki bl-istil oriġinali, b'kalċju u vitamini miżjuda.
46 kcal 1g protein 1.5g fat 6.7g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Kombucha
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Kombucha mingħajr togħma miżjuda, mibjugħa fil-ħwienet, medja tal-marki l-aktar komuni.
13 kcal 0g protein 0g fat 3.2g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
Smoothie
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Smoothie tal-frott fi flixkun, medja bejn prodott ibbażat fuq meraq tal-berries u wieħed tal-mango.
57 kcal 0.6g protein 0.01g fat 13.6g carbs
Ross niexef
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ross abjad tal-ħabba twila, mhux arrikkit, valuri għall-ħabba niexfa mhux imsajra.
365 kcal 7.1g protein 0.7g fat 80g carbs
Qamħ saraċin niexef
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Qamħ saraċin imqaxxar u mixwi (kasha), valuri għall-ħabb niexef imqaxxar.
346 kcal 11.7g protein 2.7g fat 75g carbs
Għaġin niexef
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Għaġin niexef tal-qamħ bħall-ispagetti, mhux arrikkit, valuri għall-għaġin mhux imsajjar.
371 kcal 13g protein 1.5g fat 74.7g carbs
Kinwa niexfa
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Żerriegħa tal-kinwa, valuri għaż-żerriegħa niexfa mhux imsajra.
368 kcal 14.1g protein 6.1g fat 64.2g carbs
Għads niexef
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Għads niexef, valuri għaż-żerriegħa nejja u niexfa qabel it-tisjir.
352 kcal 24.6g protein 1.1g fat 63.4g carbs
Għoli fil-proteinaGħoli fil-fibra
Ċiċri niexef
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Ċiċri niexef (garbanzo), valuri għaż-żerriegħa nejja u niexfa.
378 kcal 20.5g protein 6g fat 63g carbs
Għoli fil-proteinaGħoli fil-fibra
Ross kannella
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Ross kannella b'ħabba twila, valuri għar-ross mgħolli fl-ilma.
123 kcal 2.7g protein 1g fat 25.6g carbs
Ross kannella niexef
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Ross kannella b'ħabba twila, valuri għall-ħabb niexef mhux imsajjar.
367 kcal 7.5g protein 3.2g fat 76.3g carbs
Ross glutinuż
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ross abjad glutinuż (li jwaħħal), valuri għar-ross imxarrab u msajjar bil-fwar.
196 kcal 3.6g protein 0.3g fat 43.3g carbs
Bulgur
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Bulgur (qamħ maqsum u mgħolli parzjalment), valuri għall-bulgur imsajjar.
83 kcal 3.1g protein 0.2g fat 18.6g carbs