Ross kannella
Profil nutrizzjonali tajjeb
Ross kannella b'ħabba twila, valuri għar-ross mgħolli fl-ilma.
Ir-ross kannella huwa ross integrali li minnu titneħħa biss il-qoxra li ma tittiekilx, għalhekk iżomm in-nuħħala u l-ġermu u jieħu 40-45 minuta biex isir. Porzjon ta' 180 g imsajjar jagħti madwar 220 kcal, 5 g proteina u 3 g fibra, u huwa għani fil-manganiż, in-niaċina u t-tiamina, b'ammonti utli ta' ram, selenju, manjeżju u fosfru. Għandu madwar erba' darbiet il-fibra u tliet darbiet il-manjeżju tar-ross abjad imsajjar.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott imsajjar
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 2.7g | 4.8% |
| Xaħam | 1g | 1.4% |
| Karboidrati | 25.6g | 8.5% |
| Zokkor Sempliċi | 8.96g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 15.04g | Stima |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Ilma | 70g | 2.8% |
| Kaloriji | 123 | 5.5% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.26 | g | 1.3% |
| Monounsaturated | 0.37 | g | 1.5% |
| Polyunsaturated | 0.37 | g | 2.8% |
| Omega-3 | 0.111 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.259 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.17 | mg |
| Selenju | 5.8 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.178 | mg | 14.8% |
| vitamin B2 | 0.069 | mg | 5.3% |
| vitamin B3 | 2.56 | mg | 16.0% |
| vitamin B6 | 0.123 | mg | 7.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.56 | mg | 3.1% |
| magnesium | 39 | mg | 9.8% |
| phosphorus | 103 | mg | 14.7% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.71 | mg | 6.5% |
| copper | 0.106 | mg | 11.8% |
| manganese | 0.974 | mg | 42.3% |
| selenium | 5.8 | mcg | 10.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 66 | mg | 9.4% | 95% |
| Isolewċina | 109 | mg | 7.8% | 83% |
| Lewċina | 214 | mg | 7.8% | 81% |
| Liżina limiting | 99 | mg | 4.7% | 47% |
| Metjonina | 89 | mg | 8.5% | 89% |
| Fenilalanina | 230 | mg | 13.1% | 129% |
| Treonina | 95 | mg | 9.0% | 87% |
| Triptofan | 33 | mg | 11.8% | 115% |
| Valina | 151 | mg | 8.3% | 87% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti