Burrito tal-Kolazzjon
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Tortilla mgeżwra ma' bajd imħawwad, patata, ġobon u zalzett.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel bil-Ġobon tal-Krema
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Bagel sempliċi, maqtugħ min-nofs u miksi b'ġobon tal-krema.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha Bowl
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Buddha bowl b'ħabb taċ-ċereali, ħxejjex inkaljati, ċiċri u sos tat-tħina.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperikelWrap tat-Tiġieġ
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Tortilla tad-dqiq mgeżwra madwar tiġieġ mixwi, insalata u zalza.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Ħobż bit-Tewm
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Ħobż miksi bil-butir tat-tewm u mixwi sakemm isir iqarmeċ.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Bajd Mimli
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Nofsijiet ta' bajd mgħolli sew, mimlija b'taħlita tal-isfra u l-majonejż.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Cheesecake
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Mili ta' formaġġ tal-krema stil New York, moħmi, fuq bażi ta' gallettini graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Kwadru taċ-ċikkulata dens magħmul bil-butir, zokkor, bajd u kawkaw.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Torta tat-Tuffieħ
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Torta b'żewġ kroste mimlija bi tuffieħ imqatta' f'flieli, zokkor u kannella.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Kejk taċ-Ċikkulata
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Kejk taċ-ċikkulata b'saffi, bi kisja ta' buttercream taċ-ċikkulata.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Kejk tal-Karrotti
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Kejk taz-zunnarija bil-ħwawar, bi kisja ta' formaġġ tal-krema.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna Cotta
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Ħelwa Taljana tal-krema mħawra biz-zokkor, iffissata bil-ġelatina.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Għaġina tal-fillo b'saffi, bil-ġewż imqatta', imxarrba fi ġulepp ħelu.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Ċirku ta' għaġina tal-ħmira moqli fil-fond, miksi bi glejż taz-zokkor.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Rotol tal-Kannella
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Roll ħelu tal-ħmira mgerbeb biz-zokkor u l-kannella, miksi bi glejż.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Ħobż tal-Banana
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Ħobż ħelu mgħaġġel magħmul bil-banana misjura mgħaffġa.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Muffin bil-Mirtill
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Muffin ħelu moħmi bil-mirtilli.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Kejk tal-Għasel
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Kejk tal-għasel Russu b'saffi, bi kisi ta' krema ħamuża.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Kejk Napoleon
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Kejk Russu tal-pasta sfoljata bi ħafna saffi, bil-krema tal-kastarda.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de Nata
Benefiċċju nutrizzjonali limitat: għoli fil-kaloriji, zokkor, jew xaħmijiet li mhumiex tajbin għas-saħħa. Għandu jiġi kkunsmat bil-galbu. Jista' jkollu xi nutrijenti iżda l-impatt ġenerali fuq is-saħħa huwa minimu jew negattiv.
Torta Portugiża tal-kastarda f'qoxra iqarmċa ta' pasta sfoljata.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Soppa Taljana tal-ħxejjex bil-fażola, l-għaġin u t-tadam.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
SuperikelGazpacho
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali: kontenut għoli ta' proteini (>20g kull 100g), għani fil-vitamini u l-minerali, baxx f'ingredjenti pproċessati, b'benefiċċji ppruvati għas-saħħa. Eżempji: salamun, kwinoa, ħxejjex bil-weraq, ġewż.
Soppa Spanjola kiesħa tat-tadam nej, bżar u ħjara biż-żejt taż-żebbuġa.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji
SuperikelSoppa Franċiża tal-Basal
Valur nutrizzjonali moderat: xi nutrijenti benefiċi iżda jista' jkun fih zokkor miżjud, sodju, jew ingredjenti pproċessati. Jista' jkun parti minn dieta bilanċjata b'moderazzjoni.
Soppa tal-basal karamellizzat fi brodu tal-manzu, b'krutin miksi bil-ġobon.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Soppa tat-Tiġieġ bin-Noodles
Profil nutrizzjonali tajjeb: makronutrijenti bbilanċjati, fih vitamini/minerali essenzjali, ipproċessar minimu, ġeneralment tajjeb għas-saħħa. Eżempji: ċereali sħaħ, laħam magħżul, frott, ħaxix.
Brodu tat-tiġieġ b'tiġieġ imċarrat, noodles tal-bajd, zunnarija u karfus.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Baxx fil-karboidratiBaxx fil-kaloriji