Pastel de Nata

Benefiċċju nutrizzjonali limitat

Torta Portugiża tal-kastarda f'qoxra iqarmċa ta' pasta sfoljata.

Pastel de Nata — ritratt 1

Il-pastel de nata huwa torta Portugiża ta' għaġina sfoljata li tqarmeċ mimlija bil-krema tal-isfar tal-bajd, il-ħalib u ż-zokkor, moħmija f'sħana għolja ħafna sakemm wiċċha jsir bl-infafet, u spiss mferra' bil-kannella. Torta waħda ta' madwar 65 g għandha madwar 190 kcal, l-aktar mill-għaġina tal-butir u miz-zokkor, b'ftit proteini jew fibra.

Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
Fibra: 0.5g

Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika

NutrijentValurDV
Proteina4.9g8.8%
Xaħam14g20.0%
Karboidrati36g12.0%
Zokkor Sempliċi12.6gStima
Karboidrati Kumplessi22.9gStima
Fibra0.5g2.0%
Ilma44g1.8%
Kaloriji29112.9%

Indiċi Gliċemiku

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →

Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin

Aċidu XaħmiAmmontUnitàDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gStima
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.

Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.

KompostAmmontUnità
Vitamina C0.08mg
Vitamina E0.53mg
Selenju13.8mcg

Vitamini

VitaminaAmmontUnitàDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 UI)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

Minerali

MineralAmmontUnitàDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

Aċidi Amminiċi Essenzjali

Aċidu AmminikuAmmontUnitàDVDIAAS
Istidina 125mg17.9%128%
Isolewċina 222mg15.9%121%
Lewċina 400mg14.7%107%
Liżina limiting269mg12.8%91%
Metjonina 185mg17.6%131%
Fenilalanina 430mg24.6%171%
Treonina 177mg16.9%116%
Triptofan 59mg21.1%146%
Valina 259mg14.2%106%

Qabbel ma' prodotti oħra

Valuri kull 100 g

Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.

Allerġeni

GlutinaProdotti tal-ħalibBajd

Ixxerja dan il-prodott

Fil-forn Diffikultà: Medju Porzjonijiet: 8 Total: 55 min

Ingredjenti

  • Għaġina puff magħmula biss bil-butir 200 g
  • Ħalib sħiħ 200 ml
  • Dqiq ta' użu ġenerali 15 g
  • Zokkor 100 g
  • Ilma 50 ml
  • Isfar tal-bajd 3 kbar
  • Qorfa tal-kannella 1
  • Qoxra tal-lumi 1 strixxa
  • Kannella mitħuna biex isservi
Tħejjija
30 min
Tisjir
25 min

Struzzjonijiet

  1. 1

    Sħon il-forn sa 250 °C, jew l-ogħla issettjar tiegħu, u ipprepara 8 tazzi ta' forma tal-muffins.

  2. 2

    Irrombla l-għaġina f'rombli issikkat, aqtagħha f'8 flieli, u agħfas kull felja f'tazza b'saba' mxarrbin, billi tagħfas l-għaġina rqiqa mal-ġnub.

  3. 3

    Ħawwad id-dqiq ma' 50 ml mill-ħalib sakemm isir lixx; sħon il-ħalib li fadal mal-qoxra tal-lumi u l-qorfa tal-kannella sakemm joħroġ id-duħħan, imbagħad ħawwad ġewwa t-taħlita tad-dqiq u sajjar għal 2 minuti sakemm teħxien ftit.

  4. 4

    Aħli z-zokkor u l-ilma għal 3 minuti biex tagħmel sirop ħafif, ħawwdu ġewwa t-taħlita tal-ħalib sħuna f'fluss irqiq, u neħħi l-qoxra tal-lumi u l-qorfa tal-kannella.

  5. 5

    Ħalli t-taħlita tiksaħ għal 10 minuti, imbagħad ħawwad ġewwa l-isfar tal-bajd u għaddiha minn passatur ġo buqar.

  6. 6

    Imla l-basktiet tal-għaġina tliet kwarti u aħmi għal 12-15-il minuta sakemm l-għaġina tkun krunċjata u l-uċuħ ikunu bl-infafet b'tikek skuri.

  7. 7

    Ħalli t-torti jiksħu għal 10 minuti u sperrex fuqhom kannella mitħuna qabel is-servizz.