Бурито за појадок
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Тортиља завиткана околу кајгана, компир, сирење и колбас.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Бејгл со крем сирење
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Обичен бејгл, пресечен на половина и намачкан со крем сирење.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Буда боул
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Здела со зрна, печени зеленчуци, наут и тахини преливка.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
СуперхранаПилешки ролат
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Тортиља од брашно завиткана околу пилешко на скара, салата и сос.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Леб со лук
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Леб намачкан со путер од лук и запечен до крцкавост.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Полнети јајца
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Половини од тврдо варени јајца полнети со смеса од жолчка и мајонез.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Чизкејк
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Печено полнење од крем-сирење во њујоршки стил на подлога од графам крекери.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Брауни
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Густ чоколаден квадрат направен со путер, шеќер, јајца и какао.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Пита со јаболка
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Пита со двојна кора полнета со исечени јаболка, шеќер и цимет.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Чоколадна торта
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Слоевита чоколадна торта со чоколадна путер-крема.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Колач со моркови
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Зачинета торта од морков со крем од крем-сирење.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Пана кота
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Италијански десерт од заслодена павлака стврднат со желатин.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Баклава
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Слоевита баклава од филo тесто со ситно исечени ореви, натопена во сладок сируп.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Крофна
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Пржен прстен од квасно тесто прекриен со шеќерна глазура.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Ролат со цимет
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Слатка кифла од квасно тесто завиткана со цимет и шеќер и прелиена со глазура.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Леб од банана
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Сладок леб без квасец направен со здробени зрели банани.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Мафин со боровинки
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Сладок мафин печен со боровинки.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Медена торта
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Руска слоевита торта со мед и глазура од павлака.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Наполеон торта
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Руска слоевита торта од лиснато тесто со крем од кастард.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Пастел де ната
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Португалска тарта со кастард во хрскава обвивка од лиснато тесто.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Минестроне
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Италијанска зеленчукова супа со грав, тестенини и домати.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
СуперхранаГаспачо
Исклучителна хранлива вредност: висока содржина на протеини (>20g на 100g), богата со витамини и минерали, малку преработени состојки, докажани здравствени придобивки. Примери: лосос, киноа, лиснат зеленчук, ореви.
Ладна шпанска супа од сурови домати, пиперки и краставици со маслиново масло.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
СуперхранаФранцуска супа од кромид
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Супа од карамелизиран кромид во говедски бујон со крутон прекриен со сирење.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Пилешка супа со резанци
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Пилешка супа со искината пилешко месо, јајчени тестенини, морков и целер.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично