Ајран
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Солен пијалак од јогурт разреден со вода, вредности на 100 мл.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Малку јаглехидратиНискокалорично
Кондензирано млеко
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Засладено кондензирано млеко, вредности на 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Дулсе де лече
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Намаз од млечна карамела од Латинска Америка, вредности на 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Слатка павлака
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Масна павлака (за шлаг) со околу 36% масти, вредности на 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Слатка павлака 10%
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Лесна слатка павлака за кафе со 10% масти, вредности на 100 г.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Крем за кафе
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Течен немлечен крем за кафе, обичен, вредности на 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Нискомасна урда
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Нискомасно (1% млечна маст) зрнесто свежо сирење, вредности на 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Урда 0%
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Руски немасен тварог (свежо кравјо сирење), несолен, вредности како што се продава.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Урда 5%
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Руски тварог (свежо кравјо сирење) со 5% масти, несолен, вредности како што се продава.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Урда 9%
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Руски тварог (свежо кравјо сирење) со 9% масти, несолен, вредности како што се продава.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Глазиран десерт од урда
Ограничена хранлива корист: богат со калории, шеќер или нездрави масти. Треба да се консумира ретко. Може да има некои нутриенти, но вкупното влијание врз здравјето е минимално или негативно.
Руска слатка плочка од урда обложена со чоколадна глазура (сирок), вредности како што се продава.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Скир
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Природен скир во исландски стил, незасладен, вредности како што се продава.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидрати
Обичен јогурт
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Обичен незасладен јогурт направен од полномасно млеко, вредности како што се продава.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Обезмастен грчки јогурт
Добар хранлив профил: балансирани макронутриенти, содржи есенцијални витамини/минерали, минимална преработка, генерално здрав. Примери: интегрални житарки, посно месо, овошје, зеленчук.
Обичен незасладен грчки јогурт направен од обезмастено млеко (0% масти), вредности како што се продава.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиНискокалорично
Овошен јогурт
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Нискомасен јогурт со овошен препарат и додаден шеќер, вредности како што се продава.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Лабне
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Сирење од процеден јогурт (лабне) од полномасно млеко, благо солено, вредности за производот во продажба.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Кисела павлака 10%
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Лесна кисела павлака со 10% масти, вредностите се како што се продава.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Кисела павлака 15%
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Кисела павлака со 15% масти, вредностите се како што се продава.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Кисела павлака
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Обична кисела павлака со околу 20% масти, вредностите се како што се продава.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Моцарела
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Мека моцарела од полномасно млеко, вредности за производот како што се продава.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Фета
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Бело сирење во саламура од Грција, вредности како што се продава.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Чедар
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Цврсто зрело сирење чедар, вредности за производот како што се продава.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Швајцарско сирење
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Швајцарско сирење од типот ементалер, со дупки, вредностите се како што се продава.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето
Бри
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Француско меко сирење со бела мувлосана кора, вредности како што се продава.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Богато со протеиниМалку јаглехидратиКето