Умерена хранлива вредност
Швајцарско сирење од типот ементалер, со дупки, вредностите се како што се продава.
Швајцарското сирење е од типот ементалер: цврсто, благо сирење од кравјо млеко со вкус на ореви и со големи дупки што ги формираат пропионските бактерии за време на зреењето, кое се сече на парчиња за сендвичи и се топи во фонди и гратени. Порција од 30 g има околу 120 kcal, 8 g протеини и 9 g масти, од кои 5,5 g се заситени, со околу 270 mg калциум, и е богато со витамин Б12, кој го произведуваат истите бактерии. Тоа е едно од помалку солените сирења, со околу 55 mg натриум по порција.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 27g | 48.2% |
| Масти | 31g | 44.3% |
| Јаглехидрати | 1.4g | 0.5% |
| Прости шеќери | 0.49g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0.91g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 38g | 1.5% |
| Калории | 393 | 17.5% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.23 | g | 91.1% |
| Monounsaturated | 8.05 | g | 32.2% |
| Polyunsaturated | 1.34 | g | 10.3% |
| Omega-3 | 0.402 | g | Проценка |
| EPA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.938 | g | Проценка |
| Trans | 0.99 | g | 49.5% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.6 | mg |
| Селен | 30 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.302 | mg | 23.2% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.071 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin B12 | 3.06 | mcg | 127.5% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 890 | mg | 89.0% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 33 | mg | 8.3% |
| phosphorus | 574 | mg | 82.0% |
| potassium | 72 | mg | 2.8% |
| sodium | 187 | mg | 8.1% |
| zinc | 4.37 | mg | 39.7% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 30 | mcg | 54.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 1065 | mg | 152.1% | 234% |
| Изолеуцин | 1537 | mg | 109.8% | 180% |
| Леуцин | 2959 | mg | 108.4% | 171% |
| Лизин | 2585 | mg | 123.1% | 189% |
| Метионин | 1074 | mg | 102.3% | 164% |
| Фенилаланин | 3355 | mg | 191.7% | 288% |
| Треонин | 1038 | mg | 98.9% | 146% |
| Триптофан | 401 | mg | 143.2% | 214% |
| Валин | 2139 | mg | 117.5% | 188% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти