Умерена хранлива вредност
Француско меко сирење со бела мувлосана кора, вредности како што се продава.
Бри е меко сирење од кравјо млеко од Франција со јадлива бела кора од мувла Penicillium, кое се служи на собна температура со леб или овошје, или се пече цело; камамберот е многу сличен. Порција од 30 g има околу 100 kcal, 6 g протеини и 8 g маснотии, од кои 5 g заситени, со околу 190 mg натриум, и е богато со витамин B12. За разлика од тврдите сирења, има релативно малку калциум, околу 55 mg по порција.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 20.8g | 37.1% |
| Масти | 27.7g | 39.6% |
| Јаглехидрати | 0.5g | 0.2% |
| Прости шеќери | 0.17g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 0.33g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 48g | 1.9% |
| Калории | 334 | 14.8% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.581 | g | Проценка |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.24 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 МЕ) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Изолеуцин | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Леуцин | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Лизин | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Метионин | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Фенилаланин | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Треонин | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Триптофан | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Валин | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти