Обезмастен грчки јогурт
Добар хранлив профил
Обичен незасладен грчки јогурт направен од обезмастено млеко (0% масти), вредности како што се продава.
Грчки јогурт направен од обезмастено млеко и процеден до густа текстура, кој се јаде самостојно, со овошје или се користи наместо кисела павлака во дипови и сосови. Порција од 150 g има околу 90 kcal и 15 g протеини со помалку од 1 g маснотии и има висока содржина на витамин B12, рибофлавин и селен. Има околу 6,5 g повеќе протеини и 3 g помалку маснотии на 100 g од обичниот јогурт од полномасно млеко.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 10.2g | 18.2% |
| Масти | 0.4g | 0.6% |
| Јаглехидрати | 3.6g | 1.2% |
| Прости шеќери | 1.26g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 2.34g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 85g | 3.4% |
| Калории | 59 | 2.6% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.007 | g | Проценка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.01 | mg |
| Селен | 9.7 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Изолеуцин | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Леуцин | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Лизин | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Метионин | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Фенилаланин | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Треонин | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Триптофан | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Валин | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти