Грчки јогурт
Добар хранлив профил
Обичен грчки јогурт со малку маснотии (околу 2% маст), без шеќер.
Грчкиот јогурт е јогурт процеден за да се отстрани голем дел од сурутката, што го прави густ и приближно го удвојува неговиот протеин. Порција од 150 g дава околу 15 g протеини за околу 110 kcal и е богата со витамин Б12, рибофлавин и селен. Цедењето отстранува и дел од лактозата и калциумот, па содржи помалку од двете отколку обичниот јогурт, а ароматизираните верзии додаваат шеќер.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 10g | 17.9% |
| Масти | 1.9g | 2.7% |
| Јаглехидрати | 3.9g | 1.3% |
| Прости шеќери | 1.36g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 2.54g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 84g | 3.3% |
| Калории | 73 | 3.2% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.056 | g | Проценка |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.8 | mg |
| Витамин E | 0.04 | mg |
| Селен | 12.4 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Изолеуцин | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Леуцин | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Лизин | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Метионин | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Фенилаланин | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Треонин | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Триптофан | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Валин | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти