Tomatesupp
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Glat Zopp aus gekochten Tomaten, Zwiebel a Bouillon mat e bëssen Ram.
50 kcal 0.9g protein 3.6g fat 4.3g carbs
Wéineg KuelenhydraterKetoKalorienaarm
Lënsesop
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Pürréiert rout Lënsesupp mat Zwiebel, Muert, Kräizkëmmel a Zitroun.
73 kcal 3.2g protein 2.2g fat 11g carbs
SuperfoodSoljanka
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Russesche sauere a salzege Zopp mat gemëschte Fleesch, Salzgurken an Oliven.
88 kcal 5.5g protein 6.2g fat 2.6g carbs
Wéineg KuelenhydraterKeto
Schtschi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Russesche Kabeszopp an Rëndfleeschbouillon mat Gromperen a Muerken.
62 kcal 4g protein 3g fat 4.9g carbs
Okroschka
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Kal russesch Supp aus Geméis, Ee a Schinken a Kefir oder Kwas.
67 kcal 5.2g protein 2.5g fat 6.2g carbs
Ucha
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Kloer russesch Fëschzopp mat Gromper, Zwiebel, Muert an Dill.
52 kcal 5.4g protein 1.6g fat 3.8g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
SuperfoodTom Kha Gai
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Thailändesche Kokosmëllechzopp mat Poulet, Galgant a Zitrounegras.
99 kcal 7.2g protein 7g fat 2.8g carbs
Wéineg KuelenhydraterKeto
Laksa
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Schaarf Kokosnoss-Curry-Nuddelsupp aus Malaysia a Singapur.
98 kcal 5.4g protein 5.8g fat 6.7g carbs
Wontonsupp
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Chinesesch Bouillon mat Wontons mat Schwéngsfleesch a Crevetten an Pak Choi.
63 kcal 4.3g protein 2.5g fat 5.8g carbs
Kürbissupp
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Cremeg gemixte Zopp aus Kürbis oder Butternut-Kürbis mat Zwiebel.
59 kcal 0.9g protein 3.8g fat 6.3g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
Insalata Caprese
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Geschnidde Tomaten a frische Mozzarella mat Basilikum an Olivenueleg.
133 kcal 6.4g protein 11g fat 3.1g carbs
Wéineg KuelenhydraterKeto
Olivier-Zalot
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Russesche Salat aus Gromperen, Ee, Wurscht a Geméis a Mayonnaise.
181 kcal 5.5g protein 14g fat 7.8g carbs
Winegret
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Russesch Zalot vu roude Rommelen mat Gromper, Muert, Esseggurken a Sauerkraut.
75 kcal 1.3g protein 3.6g fat 10g carbs
Héiereng ënner dem Pelzmantel
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Geschichtete russesche Zalot aus gesalzenem Hierk, rout Rommelen, Gromperen a Mayonnaise.
173 kcal 4.5g protein 13g fat 8.6g carbs
Salade niçoise
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Franséisch Zalot aus Thon, Ee, Gromperen, gréngen Bounen, Tomaten an Oliven.
111 kcal 6.6g protein 6.3g fat 7.4g carbs
SuperfoodTaboulé
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Libanesesche Salat aus Péitersil, Minz, fenge Bulgur, Tomate an Zitroun.
109 kcal 2.2g protein 7.3g fat 10g carbs
SuperfoodFattoush
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Levantinesche Zalot aus Salat, Geméis a geröschtem Fladebrout mat Sumak.
100 kcal 2g protein 5.9g fat 11g carbs
Coleslaw
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Geraspelte réie Kabes a Muert an enger cremeger Mayonnaise-Sauce.
159 kcal 0.9g protein 12g fat 12g carbs
Gromperesalot
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Amerikanesche Gromperesalat mat Ee an enger Mayonnaise-Zooss.
157 kcal 2g protein 9.4g fat 16g carbs
Som Tam
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Thailändesche gréngen Papayasalat mat Limette, Fëschzooss, Chili a Äerdnëss.
71 kcal 3.5g protein 2.6g fat 9.8g carbs
Plov
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Usbekesche Räispilaw mat Lämmches- oder Rëndfleesch, Muerten an Zwiebel, an Ueleg gekacht.
191 kcal 5.6g protein 9.3g fat 21g carbs
Schaschlik
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Marinéiert Stécker vu Schwéin- oder Lammfleesch, op Spiiss iwwer Holzkoul gegrillt.
228 kcal 22g protein 14g fat 1.8g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Kabesrouleaden
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Kabesblieder gefëllt mat Fleesch a Räis, an Tomatesauce geschmuert.
105 kcal 5g protein 5.9g fat 8.6g carbs
Hännchen Kiew
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Panéiert Hunnebrust, ëm Knuewelek-Kraider-Botter gerullt an duerno gebrode.
288 kcal 21g protein 18g fat 9g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater