Lachsfilet
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Räich u Omega-3-Fettsaieren an héichwäertegem Protein, ass de Saumon en Nährstoffkraaftpak.
208 kcal 20g protein 12g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
SuperfoodQuinoa-Power-Bowl
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
E komplett Protein-Iessen mat Superfoods, vollgestoppt mat Nährstoffer a Faserstoffer.
320 kcal 12g protein 8g fat 52g carbs
SuperfoodWäissbrout
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Raffinéiert Brout mat minimalem Nährwäert, héich un einfache Kuelenhydrater.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Donkel Schokola (70% Kakao)
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Räich un Antioxidantien, awer kaloriereich, an sollt mat Moossen genoss ginn.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Gegrillte Lachs-Zalot
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
En liichte, nährstoffräiche Zalot mat gegrilltem Saumon a frëschem Geméis.
285 kcal 28g protein 14g fat 12g carbs
SuperfoodSchokola-Broutpudding
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
En décken Dessert, deen Däischter Schockela mat Brout an engem räiche, creemege Pudding kombinéiert.
420 kcal 12g protein 18g fat 58g carbs
Lachs-Sandwich
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
E proteinräiche Sandwich mat gegrilltem Saumon, frëschem Geméis a Vollkornbrout.
380 kcal 26g protein 16g fat 32g carbs
Mëttelmier-Lachs-Bowl
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Eng liewheg Bowl mat Saumon, mediterranem Geméis a Kären.
450 kcal 32g protein 20g fat 38g carbs
Vill ProteinVill Ballaststoffer
SuperfoodSchokola-Avocado-Smoothie
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E creemege, nährstoffräiche Smoothie, deen Däischter Schockela mat Avocado fir e gesonde Genoss kombinéiert.
320 kcal 8g protein 22g fat 28g carbs
Lachs-Teriyaki-Bowl
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Asiatesch inspiréiert Bowl mat Teriyaki-glaséiertem Saumon, Räis a gedämpftem Geméis.
520 kcal 35g protein 18g fat 55g carbs
Pain perdu mat Schokola-Stécker
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
E séisse Fréistéck-Genoss aus Brout an Däischter-Schockela-Splitter, zerwéiert als French Toast.
480 kcal 15g protein 22g fat 62g carbs
Lachs-Poke-Bowl
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Eng Hawaii-inspiréiert Bowl mat frëschem Saumon, Räis a faarwege Toppings.
495 kcal 32g protein 19g fat 52g carbs
Vill ProteinVill Ballaststoffer
SuperfoodDonkel Schokola Overnight Oats
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
E Fréistéck fir am Viraus ze preparéieren, dat Haferflacken mat Däischter Schockela fir e gesonde Moiesgenoss kombinéiert.
385 kcal 14g protein 16g fat 52g carbs
Lachs mat Brieselkuuscht
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gebake Saumon mat enger knusprecher Broutkrumm-Kuscht, zerwéiert mat Geméis.
445 kcal 34g protein 20g fat 28g carbs
Räis
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E Basisgetreid, dat Energie duerch komplex Kuelenhydrater liwwert.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Broccoli
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
E nährstoffräicht Geméis aus der Kräizblumme-Famill, räich u Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
SuperfoodHeidelbier
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Eng kleng awer staark Heidelbier, vollgestoppt mat Antioxidantien, Vitaminnen a Faserstoffer.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperfoodHunneg
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E natierleche Séissstoff vu Bienen hiergestallt, virun allem aus Fruktos a Glukos, mat Spuren u Enzymer, Mineralstoffer an Antioxidantien.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Sushi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Японский рис с уксусом, морепродукты или овощи.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
Paella
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Испанское блюдо из риса с шафраном, морепродуктами или мясом.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
Cheeseburger
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Говяжья котлета с сыром в булке.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
Sashimi
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Свежая сырая рыба или морепродукты, тонко нарезанные.
116 kcal 20g protein 3g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
SuperfoodMac and Cheese
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Паста в сырном соусе.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
Risotto
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Кремовая итальянская рисовая каша на бульоне.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs