Lachsfilet
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Räich u Omega-3-Fettsaieren an héichwäertegem Protein, ass de Saumon en Nährstoffkraaftpak.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Quinoa-Power-Bowl
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
E komplett Protein-Iessen mat Superfoods, vollgestoppt mat Nährstoffer a Faserstoffer.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SuperfoodWäissbrout
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Raffinéiert Brout mat minimalem Nährwäert, héich un einfache Kuelenhydrater.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Donkel Schokola (70% Kakao)
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Räich un Antioxidantien, awer kaloriereich, an sollt mat Moossen genoss ginn.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Gegrillte Lachs-Zalot
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
En liichte, nährstoffräiche Zalot mat gegrilltem Saumon a frëschem Geméis.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
Wéineg KuelenhydraterKeto
Schokola-Broutpudding
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
En dekadenten Dessert, deen Däischter Schockela mat Brout an engem räiche, creemege Pudding kombinéiert.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Lachs-Sandwich
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
E proteinräiche Sandwich mat gegrilltem Saumon, frëschem Geméis a Vollkornbrout.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Mëttelmier-Lachs-Bowl
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Eng liewheg Bowl mat Saumon, mediterranem Geméis a Kären.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SuperfoodSchokola-Avocado-Smoothie
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E creemege, nährstoffräiche Smoothie, deen Däischter Schockela mat Avocado fir e gesonde Genoss kombinéiert.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Lachs-Teriyaki-Bowl
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Asiatesch inspiréiert Bowl mat Teriyaki-glaséiertem Saumon, Räis a gedämpftem Geméis.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
Pain perdu mat Schokola-Stécker
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
E séisse Fréistéck-Genoss aus Brout an Däischter-Schockela-Splitter, zerwéiert als French Toast.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Lachs-Poke-Bowl
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Eng Hawaii-inspiréiert Bowl mat frëschem Saumon, Räis a faarwege Toppings.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperfoodDonkel Schokola Overnight Oats
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
E Fréistéck fir am Viraus ze preparéieren, dat Haferflacken mat Däischter Schockela fir e gesonde Moiesgenoss kombinéiert.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Lachs mat Brieselkuuscht
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gebake Saumon mat enger knusprecher Broutkrumm-Kuscht, zerwéiert mat Geméis.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Räis
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E Basisgetreid, dat Energie duerch komplex Kuelenhydrater liwwert.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Broccoli
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
E nährstoffräicht Geméis aus der Kräizblumme-Famill, räich u Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
Heidelbier
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Eng kleng awer staark Heidelbier, vollgestoppt mat Antioxidantien, Vitaminnen a Faserstoffer.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperfoodHunneg
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
E natierleche Séissstoff vu Bienen hiergestallt, virun allem aus Fruktos a Glukos, mat Spuren u Enzymer, Mineralstoffer an Antioxidantien.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Hénglbroscht
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Hunnebrust ouni Haut a ouni Schanken, Wäerter fir rau Fleesch.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Hénglschenkel
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Hunneschenkel ouni Haut a ouni Schanken (donkelt Fleesch), Wäerter fir rau Fleesch.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Rëndfleesch
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Rëndfleesch, Duerchschnitt vun zougeschniddene Handelsstécker (mager a fett), Wäerter fir rau Fleesch.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Hacktfleesch
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Rëndfleeschhack, 85 % mager / 15 % Fett, Wäerter fir réit Fleesch.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg KuelenhydraterKeto
Schwéngefleesch
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Frëscht Schwéinefleesch, Duerchschnëtt vu Réck- a Schëlleschtécker (mager a fett), Wäerter fir rau Fleesch.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Truthahn
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Kalkunsbroscht ouni Haut, Wäerter fir rau Fleesch.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater