Lachs-Sandwich
Gutt Nährstoffprofil
E proteinräiche Sandwich mat gegrilltem Saumon, frëschem Geméis a Vollkornbrout.
Dëse satisfäierende Sandwich huet flacken, gegrillte Saumon op Vollkornbrout, ofgerond mat knuspregem Zalot, Tomat an engem liichte Opstrach. D'Kombinatioun liwwert eng komplett Mahlzecht mat héichwäertegem Protein, gesonde Fetter a komplexe Kuelenhydrater. Perfekt fir de Mëttegiessen oder e kräftegt Zwëschenmiel.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.1g | 18.0% |
| Fett | 9.3g | 13.3% |
| Kuelenhydrater | 13.9g | 4.6% |
| Einfach Zockeren | 4.87g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 7.83g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 1.2g | 4.8% |
| Waasser | 65g | 2.6% |
| Kalorien | 181 | 8.0% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Schätzung |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Schätzung |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.9 | mg |
| Vitamin E | 1.49 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleucin | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leucin limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lysin | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Methionin | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Phenylalanin | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Threonin | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptophan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valin | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Ofgeleet vum Numm an den Zutaten; ka vläicht onvollstänneg sinn.