Sub-Sandwich
Moderaten Nährwäert
Hoagie-Bréitchen, gefëllt mat Poutenopschnëtt, Ham, Provolone a Geméis.
E Sub-Sandwich ass e laangt wäisst Bréitchen, dat a Schichte mat Charcuterie, Kéis a réiem Geméis beluecht ass; dës Versioun benotzt Kalkounbrust aus der Charcuterie, Ham a Provolone mat Zalot, Tomat, Ënn, grénger Paprika, Mayonnaise a Moschter. E Sub vun 20 cm (ongeféier 345 g) huet ronn 635 kcal an 38 g Proteinen, awer och ongeféier 2.040 mg Natrium, haaptsächlech aus dem Fleesch, dem Kéis an dem Brout. En halwe Sub huet ongeféier 320 kcal an 1.020 mg Natrium.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11g | 19.6% |
| Fett | 8g | 11.4% |
| Kuelenhydrater | 17g | 5.7% |
| Einfach Zockeren | 5.95g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 9.95g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 1.1g | 4.4% |
| Waasser | 62g | 2.5% |
| Kalorien | 184 | 8.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 2.06 | g | 8.2% |
| Polyunsaturated | 2.4 | g | 18.5% |
| Omega-3 | 0.72 | g | Schätzung |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.68 | g | Schätzung |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 5.48 | mg |
| Vitamin E | 0.38 | mg |
| Selen | 16.5 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 35.3 | mcg | 3.9% |
| vitamin B1 | 0.134 | mg | 11.2% |
| vitamin B2 | 0.127 | mg | 9.8% |
| vitamin B3 | 2.62 | mg | 16.4% |
| vitamin B6 | 0.184 | mg | 10.8% |
| vitamin B9 | 13.2 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.281 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 5.48 | mg | 6.1% |
| vitamin D | 0.171 (7 IU) | mcg | 1.1% |
| vitamin E | 0.377 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 9.91 | mcg | 8.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 0.705 | mg | 3.9% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 169 | mg | 24.1% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 591 | mg | 25.7% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.214 | mg | 9.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 338 | mg | 48.3% | 157% |
| Isoleucin | 416 | mg | 29.7% | 103% |
| Leucin | 830 | mg | 30.4% | 101% |
| Lysin | 794 | mg | 37.8% | 123% |
| Methionin | 377 | mg | 35.9% | 122% |
| Phenylalanin | 879 | mg | 50.2% | 160% |
| Threonin | 392 | mg | 37.3% | 117% |
| Tryptophan | 129 | mg | 46.1% | 146% |
| Valin limiting | 514 | mg | 28.2% | 96% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Rezept
Ganzt Rezept kuckenZutaten
- Sub-Bréitchen, ongeféier 20 cm laang 4 (400 g)
- Schnuddelhongbrust (Charcuterie), fein geschnidden 240 g
- Ham (Charcuterie), fein geschnidden 160 g
- Provolone, a Schnëtten 8 Schnëtten (160 g)
- Eisbergzalot, a Sträifen 80 g
- Tomaten, fein geschnidden 2 kleng (160 g)
- Rout Ënn, fein geschnidden 1/2 kleng (40 g)
- Gréng Paprika, fein geschnidden 1/2 (60 g)
- Mayonnaise 4 EL (55 g)
- Giele Moschter 4 KL (20 g)
- Gedréchenten Oregano, Salz a schwaarze Peffer je eng Prise
Uweisungen
- 1
Schneit d'Bréitchen der Längt no op, ouni ganz duerchzeschneiden, sou datt se sech wéi e Buch opmaachen.
- 2
Strécht 1 EL Mayonnaise op déi eng Schnëttsäit vun all Bréitchen an 1 KL Moschter op déi aner.
- 3
Leet 2 Schnëtte Provolone laanscht all Bréitchen a leet dann 60 g Schnuddelhong an 40 g Ham gefalt dran.
- 4
Gitt d'Tomateschnëtten derbäi a wierzt se mat enger Prise Salz, Peffer an Oregano.
- 5
Gitt déi rout Ënn, déi gréng Paprika an de geschnidden Zalot driwwer.
- 6
Maacht d'Bréitchen zou, dréckt se liicht an a schneit all eent schräg an der Hallschent duerch.
- 7
Servéiert se direkt, oder wéckelt se fest a Pabeier an haalt se bis zu 4 Stonnen am Frigo.