Donkel Schokola Overnight Oats
Gutt Nährstoffprofil
E Fréistéck fir am Viraus ze preparéieren, dat Haferflacken mat Däischter Schockela fir e gesonde Moiesgenoss kombinéiert.
Dës Overnight Oats kombinéieren d'Hertzhaftegkeet vu Haferflacken mam räiche Goût vu Däischter Schockela. Den Owend virdrun preparéiert, sinn si eng praktesch a nährstoffräich Fréistécksoptioun. Déi Däischter Schockela füügt Antioxidantien a Goût bäi, während d'Hafer Faserstoffer an anhalend Energie liwweren. Ofgerond mat frëschen Beieren an Nëss fir zousätzlech Nährstoffer a Textur.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Fett | 7.1g | 10.1% |
| Kuelenhydrater | 22.5g | 7.5% |
| Einfach Zockeren | 7.87g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 9.93g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 4.7g | 18.8% |
| Waasser | 65g | 2.6% |
| Kalorien | 165 | 7.3% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 1.253 | g | Schätzung |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.8 | mg |
| Vitamin E | 3.79 | mg |
| Selen | 7.2 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isoleucin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lysin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Methionin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Phenylalanin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Threonin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptophan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Ofgeleet vum Numm an den Zutaten; ka vläicht onvollstänneg sinn.