Lachs-Teriyaki-Bowl
Gutt Nährstoffprofil
Asiatesch inspiréiert Bowl mat Teriyaki-glaséiertem Saumon, Räis a gedämpftem Geméis.
Dës schmaacksräich Bowl huet Saumon, glaséiert mat enger séiss-pikanter Teriyaki-Zooss, zerwéiert iwwer gedämpftem Räis mat Broccoli, Muert a Zockerierbsen. D'Kombinatioun liwwert eng komplett Mahlzecht mat héichwäertegem Protein, komplexe Kuelenhydrater an enger Villfalt u Geméis. Déi Teriyaki-Zooss füügt Goûttiefe bäi, während d'Geriicht relativ gesond bleift.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7.2g | 12.9% |
| Fett | 4g | 5.7% |
| Kuelenhydrater | 11.6g | 3.9% |
| Einfach Zockeren | 4.06g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 6.24g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 1.3g | 5.2% |
| Waasser | 76g | 3.0% |
| Kalorien | 111 | 4.9% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Schätzung |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 14 | mg |
| Vitamin E | 1.06 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Isoleucin | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leucin | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lysin | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Methionin | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Phenylalanin | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Threonin | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Tryptophan | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valin | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Ofgeleet vum Numm an den Zutaten; ka vläicht onvollstänneg sinn.